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孕妇一天睡多久合适 很多孕妇不懂得知识

[作者:向门长]
2019-11-07 08:33

  我们总说人的一生有三分之一的时间是在床上中度过的,也就是在睡眠中度过的!对于孕妇来说,睡得好睡得够也是对胎儿有所帮助的!那么,孕妇一天睡多久合适?很多孕妇不懂得知识!一起看看吧!

  孕妇一天睡多久合适?

  孕妇一天要睡9个小时最好!

  孕妇的睡眠时间要比普通人多一些,比如说还没怀孕之前,一般习惯睡八个小时,那怀孕后就要睡到9个小时,这样也是对胎儿一个很重要的安胎保护作用。而且不管一年四季什么时候只要怀孕后最好在晚上10点之前就要睡觉,孕妇不能熬夜,因为熬夜对身体的伤害很大,对胎儿的影响也会更大更直接。

  孕妇午睡半小时-1小时最好!

  午睡时间长短可因人而异,具体情况具体分析,半个小时到一个小时,甚至再长一点对孕妇和胎儿都是可以接受的,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

孕妇一天睡多久合适?很多孕妇不懂得知识
孕妇一天睡多久合适?很多孕妇不懂得知识(图片来自摄图网)

  那么如果孕妇睡眠不足有什么危害?孕妇睡不够对胎儿有什么影响?

  1、易导致流产:

  由于孕妇在怀孕期间睡眠不足,神经系统会过度紧张,而且在情绪上,它会对身体的全身功能产生更大的影响,这会导致胎儿早期分离,从而导致流产。

  2、容易导致胎儿畸形:

  如果女性在怀孕的前三个月没有睡个好觉,而且还需要面对早孕反应,那么身体的其他功能将会受到影响,因此胎儿易出现口唇畸变等现象。

  3、影响胎儿大脑发育:

  睡眠不足会使宝宝的神经系统受到影响,如果时间过长,就会影响胎儿的大脑发育,而胎儿的出生体重也比正常人要轻。

  4、胎儿易患先天性缺陷:

  睡眠不足还会导致胎儿器官病变,特别是心脏功能受到影响,从而出现先天性疾病。

  5、导致难产:

  如果孕妇睡眠不足,会产生体力不足,可能会导致难产,因此女性需要小心。

  所以可以看出来,孕妇如果睡眠不足对胎儿的影响是十分严重的,所以建议各位孕妇朋友们一定要睡好觉,睡饱觉!

  以上就是关于孕妇一天睡多久合适?很多孕妇不懂得知识的有关内容了!希望对各位有所帮助!

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