芹菜保健食谱 芹菜食谱大全

　　1.芹菜拌干丝  芹菜25O克，豆干300克，葱白。生姜各适量。芹菜洗净切去根头，切段;豆干切细丝，葱切段，生姜拍松;炒锅置旺火上，倒入花生油，烧至七成热，下姜葱煸过加精盐，倒入豆干丝再炒5分钟，加入芹菜一齐翻炒，味精调水泼入，炒熟起锅即成。本菜鲜香可口，具有降压平肝，通便的功效，适用于高血压，大便燥结等病症。

　　2.芹菜粥  芹菜40克，粳米50克，葱白5克。芹菜洗净去根，锅中倒入花生油烧热，爆葱，添米、水、盐，煮成粥，再加入芹菜稍煮，调味精即可。此菜具有清热利水的功效，可作为高血压、水肿患者的辅助食疗品。

　　3.糖醋芹菜 芹菜500克，糖、醋各适量。将嫩芹菜去叶留茎洗净，入沸水氽过，待茎软时，捞起沥干水，切寸段，加糖、盐、醋拌匀，淋上香麻油，装盘即可。本菜酸甜可口，去腻开胃，具有降压，降脂的功效，高血压病患者可常食。

　　4.芹菜小汤 芹菜150克，奶油50毫升，牛奶150毫升，面粉适量。芹菜洗净去叶切段，用150毫升水煮开，并将食盐、奶油及2匙面粉调入牛奶内，一并倒入芹菜汤中，一滚即成。此汤清淡适口，鲜香开胃，具有益胃养阴，止血通淋的功效，糖尿病、小便出血、小便淋痛者均可常食。

　　5. 花生仁拌芹菜

　　材料

　　芹菜300克，花生米200克，植物油250克(实耗15克)，花椒油15克，酱油15克，精盐6克，味精2克。

　　烹调步骤

　　1)锅内放入植物油，烧热放入花生米，炸酥时捞出，去掉膜皮。

　　2)将芹菜择去根、叶，洗净，切成3厘米长的段，放入开水里烫一下，捞出，用凉水过凉，控净水分。

　　3)芹菜围成圈状，均匀地码放在盘子边上，再把花生仁堆放在芹菜圈中。

　　4) 将酱油、精盐、味精、花椒油放在小碗内调好，浇在芹菜上，吃时调拌均匀即成。

　　6. 凉拌芹菜

　　原料：芹菜梗200克，水发海带1000克，水发黑木耳50克，老抽

　　酱油、麻油、精盐、白糖、味精各适量。

　　制法：1)海带、黑木耳洗净切丝，用沸水焯熟。　2)洗嫩芹菜梗洗净，切成3～4厘米长，入沸水中煮3分钟后捞起，沥干。　3)将海带丝、黑木耳丝及调味品与芹菜梗拌匀即成。

　　效用：降血压，缓和冠状动脉粥样硬化。适用于高血压、冠心病患者。

　　(说明：芹菜自古以来都是人们喜爱的蔬菜，《吕氏春秋》中有“菜之美者，有云梦之芹”的记载。芹菜中所含芹菜素有降压作用。芹菜有水芹、旱芹两种。旱芹又名香芹，亦称药芹，香气较浓，其降压效果比水芹好。)

　　7. 虾米炒芹菜

　　此菜含钙、铁、磷丰富，适宜孕妇食用。

　　原料：

　　干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。

　　制作：

　　1)将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。

　　2)锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。

　　特点：

　　虾仁鲜香，芹菜脆嫩。

　　8. 酱芹菜

　　菜名：酱芹菜

　　分类：酱渍类

　　原料：鲜芹菜，2000克

　　调料：稀甜面酱，500克;酱油，500克;精盐，100克

　　制法：选用茎粗质嫩、品质优良的大杆芹菜。削去根须，摘去菜叶，用清水洗净，沥干水分，切成长约12-15厘米的段，放入盆内，倒入沸水略浸烫一下，然后控尽水，晾干。取净坛一只，放入面酱、酱油及食盐搅匀(其中酱油须上火烧沸晾凉)，再放入芹菜段，浸入酱汤内，约40-45天后即成。

　　特点：色泽橙黄透明，脆嫩无渣，鲜美而回甜，清香宜人，为餐之佳品。

　　9.芹菜苹果汁：

　　除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎，膀胱炎等症。

　　[制法]用鲜芹菜250克，青苹果1-2个。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与青苹果榨汁，每次1杯，每日2次。

　　10.鲜芹苹果汁：

　　能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。

　　[制法]用鲜芹菜250克，苹果1-2粒。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与青苹果榨汁，每次1杯，每日2次。

　　11.芹菜根炖马蹄：常用有降压，安神，镇静功效。

　　12、芹菜蛋饼

　　主料：

　　鸡蛋、芹菜叶、面粉。

　　配料：盐、鸡精、酱油、醋、蒜。

　　做法：

　　1、芹菜叶洗净切碎，鸡蛋打散;

　　2、在打散的蛋液中加一点水，加入一勺面粉，和成面糊;

　　3、把切好的芹菜叶放入，拌匀，放入鸡精和盐调味，加几滴酱油，味道会更鲜;

　　4、煎锅烧热，放几滴油，把面糊倒入，一面煎好之后翻过来再煎另外一面;

　　5、用酱油、醋、蒜粒调成小料，蘸着吃。