水果热量排行榜 你吃对了吗

　　水果和蔬菜很多人觉得热量少，不容易吃胖，但是不同水果其实热量也有很大的差别，那么下面一起来看看水果热量排行榜吧，看看哪些水果热量低!

　　因为水果含有丰富的维他命和矿物质成份，热量也不算太高，所以很多人都会透过吃水果替代正餐，减肥瘦身。但酸甜可口的水果糖质可是不低喔!一不小心吃多，或吃错了水果，同样会引发肥胖。接下来就让我们一起来了解一下各类水果的热量·糖质排名，以及如何吃水果才不会发胖的小秘诀吧!

　　水果热量排名：热量最低水果Top 10

　　名称热量(100克)

　　柳橙24卡

　　香檬25卡

　　莱姆27卡

　　杨桃30卡

　　香瓜32卡

　　草莓34卡

　　杏36卡

　　西瓜37卡

　　木瓜38卡

　　芭乐38卡

　　葡萄柚38卡

　　甜橙39卡

　　以上就是排名前10的低热量水果。

　　其中，草莓，西瓜，葡萄柚比较容易购买，普通中粒的草莓6〜7颗也才不过34卡，一盒300克左右的草莓全部吃掉也才只有100卡。一颗大的葡萄柚200克〜300克的热量大约为100卡。

水果热量排行榜（图片来自摄图网）

　　水果热量排名：热量最高水果Top 10

　　名称热量(100克)

　　酪梨187卡

　　榴莲133卡

　　香蕉86卡

　　释迦78卡

　　金桔71卡

　　罗汉果67卡

　　百香果64卡

　　芒果64卡

　　荔枝63卡

　　以上，在所有水果中酪梨的热量最高，一个就大概有250大卡。而香蕉的热量也相当高，一根香蕉就大概约有90卡热量。

　　水果热量排行榜：其他水果热量

　　名称热量(100克)

　　苹果(带皮)61卡

　　樱桃60卡

　　柿子60卡

　　葡萄59卡

　　柚子59卡

　　石榴56卡

　　无花果54卡

　　柠檬54卡

　　奇异果53卡

　　凤梨51卡

　　火龙果50卡

　　蓝莓49卡

　　柑橘46卡

　　梨43卡

　　甜瓜42卡

　　水蜜桃42卡

　　覆盆莓41卡

　　看完水果热量排行榜，现在知道哪些水果热量比较高了吧，所以吃对水果还是很重要的!

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