夏天吃西瓜的好处 补充脑力放松肌肉

　　西瓜味道香甜，营养丰富，在夏季受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“夏天吃西瓜的好处 补充脑力放松肌肉”，一起来看下吧!

　　首先来看下夏天吃西瓜的好处：

　　补充脑力

　　西瓜含有胆碱(属于b族维生素)，有助于调节生物钟，保持大脑清醒，提升注意力和记忆力。

　　防感冒

　　番茄红素还是一种很强的抗氧化剂，有利于免疫系统健康，减少感冒的发病率。

　　放松肌肉

　　很多人运动后都有肌肉酸痛的困扰。此时，不妨来块西瓜，西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。钾还能帮助钙质在体内有效利用，间接强化骨骼和关节。

　　预防皮肤老化

　　随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白也会流失，开始出现皱纹。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，可在人体内转化成维生素a，提升皮肤对抗外界病菌的能力，也能加速受损肌肤复原。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂，有助预防肌肤老化。

　　有助防中风

　　说到番茄红素，一般都会想到西红柿。其实，西瓜也是番茄红素“大户”。番茄红素有助改善血管功能，减少胆固醇对血管健康的威胁。研究发现，经常摄取富含番茄红素的食物，可降低约20%的中风风险。

　　排毒利尿

　　西瓜水分多，可以有效补充人体所需的水分，很显然，进水量增加，排尿次数自然会增多。排尿次数增多，人体内的积累的毒素都会随之排出去，身体内部的环境也会更干净，各项代谢机能会更正常。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿的。

　　以上主要介绍了夏天吃西瓜的好处，你了解了吗?接着一起来了解下该如何挑选西瓜。

　　摸

　　瓜皮光滑、手感结实的是好瓜。

　　掂

　　熟了的西瓜分量相对较轻，同一品种、体积差不多大的西瓜，越轻的越好。

　　弹

　　将西瓜托在手中，用手指轻轻弹击，发出“咚、咚”的清脆声，而且托瓜的手感觉颤动的为好。如果西瓜发出“噗噗”的闷响，而且手感较软，一般是熟过头了。

　　看

　　不论什么品种，瓜皮纹路清晰，色泽光亮，瓜蒂和瓜脐部位向里凹入，而且瓜藤根部粗壮的是好瓜。

　　最后一起来探索下吃西瓜有什么需要注意的

　　冰镇西瓜不要多吃

　　在炎热的夏天吃几块冰镇的西瓜固然很解渴，很清爽，但对胃的伤害很大，极易引起脾胃损伤。

　　不要在饭前和饭后吃

　　西瓜中水分丰富，吃过以后会冲淡胃里的消化液，影响食物的吸收。

　　以上就是关于：“夏天吃西瓜的好处 补充脑力放松肌肉”的分享，希望对你有帮助。

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