酸奶什么时候喝减肥 调整肠道内环境

　　酸奶具有减肥功效，但是酸奶什么时候喝减肥?一般来说,饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳,这个时候可以减少刺激,快去看看吧!

　　酸奶减肥原则:

　　减肥最主要的就是控制摄入的热量,摄入的热量比消耗的热量少的话,体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说,每天直射入1000-1200卡的酸奶,平均到三餐的话,一餐摄入350-400卡。

　　但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡,是一餐的热量范围内,一餐只吃一罐酸奶,热量过低,营养不均衡,很难让人产生饱腹感。

　　酸奶什么时候喝减肥?

　　减肥的捷径就是，调整肠道内环境

　　很多mm会在早上喝酸奶，但实际上，食用酸奶的黄金时间，是与肠道运动相吻合的夜晚哦!

　　众所周知，酸奶含有大量的乳酸菌。乳酸菌能够杀死肠道内的有害菌，并且增加肠道的益生菌。增加益生菌，就等于优化肠道环境，促进消化吸收，提高身体的基础代谢，形成易瘦体质。

　　而且，酸奶含有丰富的维生素B2，能有效分解脂肪，消耗能量。所以说，酸奶是非常好的减肥食品。

　　为什么晚上喝酸奶更好?

　　那么，夜晚喝酸奶更好的理由是?因为要与“肠道黄金时间”相结合，而肠道蠕动最为活泼的时刻是夜晚10点~凌晨2点，晚饭后饮用可以改善肠道环境的酸奶，再进入酣睡状态，就是“夜间酸奶减肥法”的秘诀!

　　上文为大家讲解了酸奶什么时候喝减肥，想要减肥的你一定要去试试啊~