钙片什么时候吃吸收最好 钙片最佳的吸收时间

　　钙片很多家长都会给孩子吃，据说是能让孩子长高，下面为大家介绍钙片什么时候吃吸收最好，一起去看看吧!

　　钙片什么时候吃吸收最好?

　　钙片以清晨和睡前服用最好，因为人体血钙水平在深夜及清晨最低，可使钙更好地吸收利用。女性在怀孕期间，摄入的钙质不仅要满足自身的需要，还要保证为胎儿的健康发育提供足够的钙质。因这段时期钙质需求量很大(妊娠中期为1000毫克，妊娠晚期和哺乳期内为1200毫克，正常成年人钙的摄入量为每天800毫克)，一般难以在日常的饮食中得到满足，所以孕妇宜每天服用一定剂量的钙制品，但应严格控制剂量。为了能更好地控制剂量，以服用同一种钙片为宜。服用钙片的具体剂量建议在医生指导下，根据你的具体情况而定。

　　新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片，但要想提高钙片吸收率，老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。

　　钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。

　　服用时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。

　　另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入，有利于钙质吸收。

　　中国营养学会推荐1-4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克，4-11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为800毫克，50岁以上是1000毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物，也不一定都能被身体吸收。因此，应在医生指导下服用一定剂量的钙片。

　　一般如果阳光照射不好或比较少或人工喂养儿,宝宝从满月开始就要补钙,建议一直补到2,3岁. 3个月前一般是仅仅小孩补充鱼肝油,母亲补充钙就可以了,小孩不需要额外补充钙,建议小孩口服伊可新,母亲口服钙尓奇d.3个月后小孩也可以适当补充钙和鱼肝油.但是不要过量啊.1-6个月婴儿除食物外每日补钙200毫克,维生素d400单位.7-12个月婴儿除食物外每日补钙300毫克,维生素d400单位.

　　怎么做才能促进身体对钙的吸收

　　吃一些含有维生素D的食物也可以的

　　含有维生素D的食物有很多，比如猪肝，胡萝卜，蛋黄等，里边含的维生素D吃入身体，也可以促进钙的吸收。

　　晒太阳

　　每天早上八九点或者下午四五点的时候，晒一会儿光线不是很强的太阳，太阳光不仅能杀菌，而且还能促使我们身体自行合成维生素D，有助钙的吸收。

　　吃鱼肝油

　　大家都知道，鱼肝油里边含得最多的就是促进身体对钙吸收的维生素D，一般去药店买钙片时，医师都会推荐的。但维生素D毕竟是属于身体所需的微量元素，补多了对身体是有害的，所以建议大家还是晒太阳的好。

　　把握好吃钙片的时间

　　我们的身体一般是在夜里或凌晨会流失大量的钙，所以把吃钙片的时间定到睡觉前或者早上睡醒的时候，都能大量补充身体的钙。

　　钙片什么时候吃吸收最好?上文为大家做了详细的叙述，你了解了吗?

       推荐阅读

       吃钙片要注意什么 如何正确吃钙片

       钙片不能和什么一起吃 这6类食物影响钙的吸收

       钙片什么时候吃吸收最好 吃钙片的最佳时间

       补钙食物前十名 第一名出乎意料

　　中老年人补钙吃什么好 老年人补钙的产品哪种好