莲子的作用与功效 吃莲子好处多

　　莲子，是睡莲科水生草本植物莲的种子。莲子中含有很丰富的营养，那么吃莲子所表现的作用功效有哪些呢?下面一起来看看吧。

　　莲子的作用与功效

　　性平、味甘涩，入心、脾、肾经;补脾止泻，益肾涩清，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。

　　莲子的营养价值

　　莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，每公斤莲子中含有蛋白质81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，钙436毫克，磷1.397毫克，铁31.4毫克，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等也有一定功效。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对精子的形成也有重要作用。莲子有养心安祥的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。用作补益药，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。可治疗脾虚久泻、泻久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠。

　　莲子的做法大全

　　冰糖湘莲

　　原料：莲子(湘莲)120克，鲜菠萝30克，樱桃、桂圆肉各15克，冰糖180克

　　做法：

　　1. 将莲子去皮、去心。

　　2. 将桂圆肉、樱桃用温水洗净。

　　3. 将菠萝去皮，切成小块。

　　4. 将樱桃、桂圆肉、菠萝、莲子及冰糖一起放入锅中加水煮熟。

　　5. 每日可连汤带食物一起服下，须连服一周。

　　莲子薏苡仁炖牡蛎肉

　　原料：莲子20克，薏苡仁20克，牡蛎肉100克

　　做法：

　　1.将莲子20克(去芯)，薏苡仁20克，牡蛎肉100克，一起放入锅内，加水适量。

　　2.加少许姜丝、油、盐，煮沸后转文火炖50分钟。

　　3.熟后直接食用。

　　银耳莲子汤

　　原料：水发银耳200g，莲子30g，冰糖适量

　　做法：

　　用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味。