月经周期饮食调理法 活血消浮肿养身体

       从少女到妇女，月经都伴随着我们，我们都知道经期护理好身体对健康非常重要，那么又是怎么样的经期饮食能调节我们的身体呢？爱美网与你分享经期饮食调理法，用饮食调养月经全周期，活血补血，滋补身体，健康又美颜！

　　从青春期开始到更年期前，月经都会跟著女生走，也因此身体、情绪都会受到很大的影响，经痛、月经太多、太少...造成不小的困扰。现在告诉你如何在这28天当中调理你的身体。

　　这个生理现象有一定的规律性，月经周期25-35天，皆属于正常范围，通常我们取平均为28天，约可大致分为4阶段：

　　1.水肿期

　　即月经第1-7天，不宜吃补，平常可以多喝温开水，或是玫瑰花+马鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等。另外也较容易水肿，所以可以喝喝薏仁汤来消除浮肿。

　　2.排卵期

　　即第8-14天，应该多多补充荷尔蒙，可以喝四物汤、十全大补汤、中将汤或是白凤丸，其中四物汤也可加入益母草或马鞭草，另外强化及恢复体力也很重要，可以多吃鱼、虾等海鲜，及多筋的肉类如蹄筋、牛筋、牛肚等。

　　◆四物汤：用法因人而异喔！

　　通常经血多的人会减少或不用当归或川芎，血虚的人会将熟地改为生地，所以最好还是请教中医师对症下药比较好。
　
　　◆当归：通常会用全归来补血活血，但有贫血的人可采用归头，而归尾则可帮助活血祛淤。

　　3.滤泡期

　　即第15-20天，以平补为主，可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等。另外也可以喝决明子、山楂。

　　一方面强化利水、一方面也可以减肥喔！因为这段期间是减肥的最佳时机！如果能控制饮食加上运动，减重效果会最好。

　　4.月经前期

　　即第21-28天，水分代谢较差，所以可以泡温热水澡。此时，不能吃热补（如高丽参）、刺激性、冰冷的食物（如冷饮、凉性水果），这些食物会使即将排出体外的血液凝结、不易排出，造成腹痛、经血无法排除干净。

　　＊痛经怎么办？

　　可以喝玫瑰花茶、红糖姜水或桂圆姜水，舒缓症状，并少吃油腻、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜类、竹笋、大白菜、萝卜、辣椒等。

　　＊月经过多怎么办？

　　平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、绿豆、冬瓜、菇类、百合...等清凉的食物。月经过多都必须调经1-3个月，情况才会改善，通常月经的第3天中医师会用川芎、当归、阿胶及艾叶的芎归胶艾汤来调理。