女性更年期吃什么食物好 可以试试这些美食

　　女性到了更年期，皮肤和身体都没有那么好了。下面要给大家分享的内容是：“女性更年期吃什么食物好 可以试试这些美食”，一起来看下吧!

　　首先来看下女性更年期吃什么食物好：

　　淡菜

　　淡菜具有益补肝肾、益精血的作用，出现月经错乱、腰酸腿痛的更年期女性可以经常食用，缓解这些症状。

　　百合

　　百合是一种清补的食品，更年期妇女可以经常食用，对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用，还具有润肺、补虚、安神的功效。

　　阿胶

　　更年期妇女阴血不足导致出现一系列的症候群，阿胶能够滋阴养血、补益冲任。建议绝经前后妇女食用，效果比较明显。

　　木耳

　　平常我们见到有黑木耳和白木耳，木耳的颜色不一样，功效也有所差异，白木耳含有较多的胶质、维生素、氨基酸和微量元素，中医认为白木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。黑木耳是具有补气凉血的作用，如果更年期妇女月经出现量大，淋漓不止的情况，可以适量的多吃黑木耳，起到止血的作用。

　　奶类

　　牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

　　海鲜

　　小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手。

　　荔枝

　　荔枝形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。

　　接着一起来了解下女性更年期有什么症状

　　心悸

　　也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。

　　精神、神经症状

　　表现异常。

　　腰酸背痛

　　是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

　　潮热

　　是更年期女性经常遭遇的症状。

　　以上就是关于：“女性更年期吃什么食物好 可以试试这些美食”的分享，希望对你有帮助。