夏季女人补气血的10种食物(2)

        6、黄豆调理雌激素

       黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

       英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。建议可以喝豆奶粉，吃些豆制品对女人来说都能补充气血。

       温馨提示：中医介绍，黄豆性寒，寒性体质的人一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。

       7、米饭防止肌肤干燥

      米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。

      大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

      温馨提示：米饭不好消化，肠胃不好的人，不宜多吃。建议该吃面食作为主食，也有补充气血的功效。

      8、菌类调节免疫系统

       高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维等特点，食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。

       蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。所以女人补充气血要多吃菌类。

       温馨提示：仔细分辨菌类是否有毒。

       9、红酒提升气色

       红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。

       酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

       温馨提示：红酒虽然可以帮助女人补充气血，但不可过量，每天一杯即可。

       10、燕麦减少脂肪

       燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。早餐可以食用燕麦，会帮助女人补充气血。

       由上，我们知道了夏季女人补气血的10种食物，如果您有气血不足的症状，建议您不妨多食用以上这些补气补血的食物，它们会让您的气色越来越好。