女性吃什么补雌激素 吃啥食物最好

　　雌激素它操纵我们的饥饿感和创造力，使我们对疼痛的感觉变得不灵敏，它对女性身心有强大的控制力。下面要给大家介绍的内容是：“女性吃什么补雌激素  吃啥食物最好”，一起来看下吧！

　　女性吃什么补雌激素：

　　吃啥食物最好：

　　1、服用蜂王浆

　　蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。

　　2、补充雌激素的自制饮品

　　当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。

　　3、植物雌激素

　　结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。

　　4、大豆的补充

　　女性吃什么补充雌激素？专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

　　5、维生素d

　　补充雌激素，不仅除了豆制品之外，其实不妨摄入一些富含维生素d的食物最妙。而生活中，这一类的食物有很多，而最为常见的食物，如：牛奶、鱼等，在这些食物中都含有丰富的维生素d。坚持每天食用1杯牛奶和500克鱼，这不仅能够起到调节身体内雌激素不平衡的作用。而且除了这一种富含维生素d的食物，其实还有一些富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物质，起到很好的保健效果哦!

　　6、服用人工合成雌激素

　　出现雌激素下降的情况时，那么最为直接的方式就是通过服用人工合成雌激素来补充缺乏的雌激素。因为这些人工合成的雌激素也存在一些风险，因为很多女性服用这一类的雌激素之后，这会增加了其患癌症、心脏病、高血压的风险，其实最为科学健康的方式还是选择食物类比较好。

　　了解了女性吃什么补雌激素，我们再来看看雌激素低有啥表现：

　　1、皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感；

　　2、感觉异常（经常有刺痛、麻木、耳鸣）；

　　3、潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心；

　　4、身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适；

　　5、月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育。

　　 以上就是关于：“女性吃什么补雌激素  吃啥食物最好”的分享，希望对你有帮助。