女性更年期吃什么好 通过食疗改善更年期症状

 　　更年期是女人的特殊时期，女性朋友们在这个时候总会有一些情绪上的，生理上的问题。这些问题处理的不好会给生活工作造成很多不良影响。下面就为大家介绍女性更年期吃什么好，希望对大家有所帮助。

　　女性更年期吃什么好?

　　适宜：

　　1、多增加优质蛋白质类食品的摄入

　　2、多吃富含维生素类食物

　　3、饮食宜清淡、低脂

　　禁忌：

　　1、忌食辛辣食物

　　2、忌食热性食物

　　3、忌高糖、高脂饮食

　　4、要少饮酒、少吸烟

　　女性更年期吃什么好?——菜谱：

　　主料：豆腐(北)1块、鸡胸脯肉1片、胡萝卜1根

　　调料：花生油20克、食盐1茶匙、姜1片、鸡蛋1个、牛肉粉1茶匙

　　1.胡萝卜切碎末，鸡胸肉加上一小块姜一起剁碎，剁成肉糜

　　2.把鸡胸肉糜放在豆腐里，加一个鸡蛋，加一小勺盐

　　3.充分绞碎混合均匀，我用手动打蛋器绞的，经过很多次实验，我觉得这个最好用，最能充分混合材料

　　4.锅内到油，放入胡萝卜碎炒至7成熟

　　5.在放入搅拌好的豆腐，刚放入锅中的时候，会很黏，要有耐心，大火不停地翻炒，越炒就会越松软蓬松，炒至水汽挥发，材料成颗粒状，蓬松，金黄的状态就可以了

　　6.放少许牛肉粉调味，炒匀，就可以出锅了

　　女性更年期吃什么好?多吃含雌性激素的食物会帮您缓解和延缓更年期。