吃什么食物能延缓更年期

    很多女性朋友对于吃什么食物延缓更年期比较感兴趣，纷纷通过咨询医生进行了解。专家表示，对于吃什么食物延缓更年期这个问题，我们确实有必要进行适当的了解，以帮助我们预防和减轻更年期的身心痛苦。那么，到底吃什么食物延缓更年期比较好呢？

    专家指出，从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料。所以，吃什么食物延缓更年期，一定要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。

    牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2～3次鱼虾的女性，更年期来得晚的主要原因。而有很多女性为了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜绝摄入胆固醇、脂肪含量高的食物，结果导致更年期早早来临。

吃什么食物能延缓更年期

    另外，自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素，可以补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，吃什么食物延缓更年期，大豆以及豆制品是一个不错的选择。

    需要注意的是，每天吸烟多于10支的女性有40％会早绝经。因为香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质，会影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。所以，为了延缓更年期的到来，女性也应该戒烟及远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。

    最后，专家提醒，对于吃什么食物能延缓更年期的问题，也不要过于在意，以免加重心理负担，反而会加速更年期的来临。