生菜怎么吃减肥效果好 这样吃减脂快

　　脆口鲜嫩的生菜一直是饭桌上的常客，相信很多人都爱吃这种健康蔬菜，其实生菜还可以减肥哦，那么生菜怎么吃减肥效果好呢?一起了解一下。

　　生菜含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,以因此非常适合想减肥的人群食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用,与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品。

　　生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维，很不错的减肥佳品。

生菜怎么吃减肥效果好 这样吃减脂快（图片源于摄图网）

　　生菜怎么吃减肥效果好

　　吃法一：生吃

　　生菜中含有大量的维生素，是减肥的最佳利器了。我虽然有很好的减肥效果，但是大家也要选择正确的吃法，最直接的吃法就是大家可以生吃。将生菜洗净之后，直接食用即可。尽量不要去唱一些调料，比如说黄豆酱，因为这样吃的话质量会更高，还有就是酱类产品中含有大量的油脂和热量，绝对不利于减肥。

　　吃法二：沙拉

　　如果认为生吃的方法太单一，并且味道并不是特别好，所以可以直接做成沙拉吃，签上各种各样的水果，然后把生菜撕成小片，直接放在一起，淋上一些沙拉酱，搅拌均匀。这种吃法可以增加维生素的含量，而且没有质量对减肥会更好。

　　吃法三：清炒

　　一些人可能无法接受生吃的方式，大家这个时候可以选择清场，在清朝的时候直接放少许油炒熟就可以了，尽量少放盐，少放油姜吃起来会更加健康，并且人们也可以更好地控制热量。

　　吃法四：榨汁

　　平时我们都喜欢喝果汁，其实生菜也是可以榨汁的，这样吃起来更加方便，而且更容易被人体所吸收。当然如果小伙伴觉得单一的生菜汁味道没有那么好的话，可以搭配一些其它时蔬一起榨汁，这样口味会比较好。比如苹果、火龙果、橙子、黄瓜、山药，都是可以一起搭配的。

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