吃了不长胖的食物有哪些

　　网上减肥的帖子一大堆，宗旨无非就是管住嘴，迈开腿。但大部分人是吃不了运动这个苦的，无非就是宅在家里静坐养身。相信对于大部分想减肥的人来说，长胖的根源在于无法抗拒美食的诱惑。那么在大鱼大肉之后不运动，又不想长肉的朋友就从刮油清单入手吧。

　　吃了不长胖的食物有哪些

　　1.蔬菜

　　在做菜中，尽量荤素搭配，合理膳食。蔬菜里有很多都可以作为刮油的食物。这里推荐几个。

　　木耳当为首选。木耳里面所含的植物胶质有较强吸附力，能够人体消化系统的灰尘集中吸附并排出体外，有排毒清胃的作用。

　　其次是山药，山药有神仙之食的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　苦瓜和芹菜也是佳肴中常见的食物。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质

　　油腻的食物可能会增加肝脏的负担，芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够帮助消化降低血糖血压和血脂。

吃了不长胖的食物有哪些（图片来自摄图网）

　　2.茶

　　中国茶文化深厚，大部分人都有饮茶的习惯。但是没人想到，平时喝的茶竟是刮油首选。茶叶中富含一种活性物质茶多酚，具有解毒作用。

　　各地区也有不同的代表茶叶，大致可以选择大麦或普洱茶。这些茶可以使油腻的食物更快被胃所消化吸收，从而达到解除油腻的目的。

　　3.水果

　　吃多了油腻的食物，可能会引起腹胀不消化等症状，再吃些水果，比如常见的橙子、苹果、梨、香蕉、山楂、奇异果等，这些水果含有丰富的维生素和纤维素。可以帮助消化，让食物里的蛋白质快速被人吸收掉，减轻油腻带来的不适。

　　油腻的食物不容易消化，大家吃了油腻的食物以后就会出现胃不舒服的症状，因此大家平时尽量少吃一些油腻的东西。吃完大鱼大肉后，感觉胃不舒服的话，建议喝茶或者吃一些新鲜水果，来消除油腻。

　　吃了不长胖的刮油食物大概就这些了，希望能帮助到大家!