健康饮食食谱大全 营养健康吃出来

　　并不是说大鱼大肉就是最理想的补充营养方式，我们需要荤素搭配的营养健康餐，下面是健康饮食食谱大全。

　　健康饮食食谱大全

　　海米炒洋葱

　　材料：水发海米30克，洋葱150克。姜丝、酱油、色拉油、料酒、香油、味精、食盐各适量。

　　1、洋葱去皮、洗净，切成丝放盘中;水发海米洗净，放碗中待用。

　　2、将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。

　　3、炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。

　　芹菜炒三丝

　　材料：芹菜100克、红椒1个、白萝卜30克、韭黄10克、蒜10克。精盐、味精、白糖、湿生粉、香油、花生油各适量。

　　1、芹菜去根、去叶，洗净切段;红椒切丝;白萝卜去皮切丝;韭黄洗净切段;蒜切片。

　　2、烧锅加水，水开后放入白萝卜丝，稍煮片刻，捞起冲凉待用。

　　3、另烧锅下油，放入蒜、芹菜、红椒丝，炒至快断生时，加入韭黄、白萝卜丝，调入盐、味精、白糖炒匀，然后用湿生粉勾芡，出锅入碟即成。

 　　健康饮食食谱大全 营养健康吃出来（图片源于摄图网）

　　白玉菇银芽汤

　　原料：白玉菇150g、绿豆芽70g、西红柿一个、姜5g、清水800ml、盐3g、香油1ml。

　　做法：

　　1、锅中放少许油，下姜丝煸香。

　　2、放入西红柿碎煸炒变软后，加入清水煮开。

　　3、放入洗净的白玉菇，煮十分钟。

　　4、最后放入绿豆芽煮熟，加盐调味，出锅前淋香油即可。

　　海带萝卜汤

　　原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。

　　做法：

　　1、把萝卜削皮切成小块。

　　2、锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片。

　　3、待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂。

　　4、最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。

　　蟹肉烧冬瓜

　　原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水各适量。

　　做法：

　　1、将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟。

　　2、冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下捞出备用。

　　以上就是健康饮食食谱大全啦，希望对你有所帮助哦。