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男性养肝吃什么好 这些食物养肝效果佳

[作者:谭某谷]
2017-02-21 10:20

   对于男性来说,养肝很重要,为了身体健康,很多男性都会吃些营养丰富的食物,但是很多人都不知道哪些食物能养肝。下面要给大家分享的内容是:“男性养肝吃什么好 这些食物养肝效果佳”,一起来看下吧!

  首先来看下男性养肝吃什么好

  1、绿茶

  绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

  2、枸杞

  枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

  3、动物肝脏

  有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。

  4、忌烟酒

  忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

  5、蛋白质

  奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。

  6、糖类

  适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。

男性养肝吃什么好  这些食物养肝效果佳

  7、山楂

  山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

  接着一起来了解下男性养肝秘诀

  1、平稳情绪

  中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人,较容易产生焦虑、不安,这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

  肝属木,木喜调达。可以把肝想象成一棵大树,树木喜欢自由、无拘无束,因此,养肝首重情绪调节、心情愉快。

  2、均衡膳食

  不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

  3、饮酒适量

  喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

  4、足够睡眠

  肝主藏血,黄帝内经素问篇提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。

  以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。

  以上就是关于:“男性养肝吃什么好 这些食物养肝效果佳”的分享,希望对你有帮助。

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