男性壮阳吃什么好 注重饮食的细节

 　　其实在养生饮食方面，更多是女性比较注重，男性很少在意吃的细节，下面为大家介绍男性壮阳吃什么好：

　　男性壮阳吃什么好：

　　贝壳类食物--生蚝、虾肉

　　生蚝。虾肉等贝壳类食物富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

　　可生吃或微煮蔬菜----西兰花、白萝卜

　　西蓝花、白萝卜都是富含有机硫化物，属于蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，需注意吃这类蔬菜时要充分嚼食，有利于保健成分的更好的释放。

　　重口味蔬菜--韭菜、打蒜、葱

　　蒜、葱、韭菜气味比较重，但是有着堪称“男人菜”声誉，不仅有强大的杀菌能力，还有助于维生素B1的吸收，并缓解疲劳，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

　　鱼类海鲜类食物--三文鱼、沙丁鱼

　　鱼类海鲜之所以补男人，是因为富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次，如果不吃鱼类还可以食用富含欧米伽-3的火麻油来做日常食用油，同样是对男人有抗衰老作用。

　　番茄红素类食物---西红柿

　　番茄红素能清除自由基，能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。

　　上文为大家介绍的就是男性壮阳吃什么好，你了解了吗?