男性吃什么提高免疫力 提高免疫力的食疗方法

　　在现代社会生活中，虽然说男女平等了，但是，干活赚钱还是男性为主要劳动力量，所以，他们的身体健康状况是非常重要的，下面为大家介绍男性吃什么提高免疫力：

　　男性吃什么提高免疫力：

　　1、绿茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　2、水

　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水。

　　3、高C 食物

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果想让老化的精子再度充满活力，不妨多补充维生素C。高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

　　另一方面，男性常处在高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

　　4、深海鱼

　　压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。

　　5、全麦面包

　　男人常常不眠不休地忙于事业，久而久之压力无法舒散，很多人习惯利用烟酒来减压。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于缓解压力。

　　全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　上文为大家详细的介绍了男性吃什么提高免疫力，有需要的朋友可以试试哟~