吃什么可以提高精子质量

　　现代社会生活的压力增大，环境污染也比较严重，当前，男性精子质量下降是一个不争的事实，平时注重多补充一些维生素可以提高精子的质量，下面就给大家讲解吃什么可以提高精子质量：

　　生育专家指出，精子质量低是男性不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。

　　美国《生育健康》杂志主编称，造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

　　营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

　　吃什么可以提高精子质量：

　　鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

　　鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。

　　生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

　　红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，放松身心，从内在助长性趣。

　　果仁：含一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等，核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺。

　　洋葱、大蒜、大葱：饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。

　　维生素C：如蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜及其它多种水果，性交之后食用既营养又见效。

　　鸡蛋：性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

　　以上为大家介绍的就是吃什么可以提高精子质量，一定要注意哟~