男人吃什么可以提高精子质量

 　　精子的质量直接关系到胎儿的健康，因此提高精子质量的问题是所有男性都必须要了解的。要想孕育一个聪明的宝宝，提高精子质量是其中的基础，男人吃什么可以提高精子质量呢?

　　营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

　　降低精子质量的食物：

　　1. 加工肉制品：哈佛大学一项研究发现，吃加工肉制品，如腊肠、培根、烤肠等较多的男性，比那些几乎不吃这类食物的男性，正常精子的数量少23%，研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。

　　2. 全脂牛奶：一项研究显示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子数量减少。科学家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题。

　　3. 甜饮料：研究发现，长期饮用含糖饮料，会导致精子活力减弱。有趣的是，这一关联在消瘦男子身上更明显。科学家表示，含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险，导致氧化压力增加，进而危害精子。

　　4. 非有机果蔬：与食用有机果蔬的男性相比，食用非有机果蔬的男性生殖能力会更低，主要是农药残留问题导致的。

　　5. 芹菜、豆制品：美国研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量减少，在停食芹菜后4个月又会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量有所减低。

　　男人吃什么可以提高精子质量?

　　一、　含镁食物

　　精子的生成需要大量的营养物质，其中以矿物质的需求量最为丰富，因此男性在日常的饮食中需要多补充一些矿物质。而镁就是其中的一种矿物质元素，这种物质不仅可以帮助男性提高生育能力，同时还可以有效的调节人的心脏活动，同时还具有降低血压、预防心脏病的作用。

　　因此专家建议，在日常的饮食中应该多吃一些含有镁的食物，比如在早餐的时候吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。很多食物中都有镁的存在，比如像大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。

　　二、钙元素

　　精子的生长所需要的营养异常的多，其中钙也是其中的一种，它对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性以及对受精过程都有着非常重要的作用。如果男性体内长期的缺乏钙质的话，就会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

　　因此在吃什么提高精子质量等问题上，男性在平时应该多吃一些含钙的食物，比如像牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等。

　　三、果糖

　　很多人都不知道，精子的活动与精囊中所含有的果糖数量也有着很大的关系，通过精液中所含有的果糖成分偏低，就很容易导致死精症。因此在日常的生活中，男性一定要注意多吃一些含有果糖的食物，比如像蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝等食物中果糖的含量非常的丰富。

　　以上介绍的就是男人吃什么可以提高精子质量，有需要的男性朋友可以尝试一下!