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保健：现代男性营养滋补的注意事项(2)

[作者：jnpt]
2010-11-09 15:08

保健：现代男性营养滋补的注意事项

保健：现代男性营养滋补的注意事项

    三、加入维生素B6和叶酸。

    这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

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    四、提高抗氧化剂摄入。

    抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

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