红枣燕麦黑米粥的做法 治疗白头发的首选饮品

 　　黑米营养价值极高，味道也很不错，很多人都爱用它来煮粥喝。下面要给大家分享的内容是：“红枣燕麦黑米粥的做法 治疗白头发的首选饮品”，一起来看下吧!

　　首先来看下红枣燕麦黑米粥的做法：

　　材料：

　　黑米，燕麦，红枣，枸杞，黑糖，牛奶等

　　步骤：

　　1将黑米、燕麦按2：1的比例取1杯洗净，加入10杯水。

　　2大火煮沸燕麦、黑米，转中火直到黑米煮开。

　　3等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁备用。

　　4粥煮开后，加入红枣。再将锅子移至闷烧锅中继续闷煮。

　　5至米粒涨开，煮至黏稠时，将黑糖放入搅拌均匀即可。

　　6冰镇过的红枣燕麦黑米粥，加入适量牛奶风味更棒喔!

　　以上主要介绍了红枣燕麦黑米粥的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这款甜品喔。接着要给大家补充点关于黑米的小知识。

　　黑米的营养价值

　　黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。

　　如何挑选黑米

　　优质的黑米要求粒大饱满、黏性强、富有光泽，很少有碎米和爆腰(米粒上有裂纹)，不含杂质和虫蛀。如果取几粒黑米品尝，优质黑米味甜，没有异味。

　　以上就是关于：“红枣燕麦黑米粥的做法 治疗白头发的首选饮品”的分享，希望对你有帮助。