牛肉炒土豆丝的做法 五颜六色好吃又营养

 　　牛肉口感极好，营养又丰富，还可以搭配各种各样的食材，颇受人们的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“牛肉炒土豆丝的做法 五颜六色好吃又营养”，一起来看下吧!

　　首先来看下牛肉炒土豆丝的做法：

　　材料：土豆，牛肉，胡萝卜，青蒜，盐，老抽，生粉等

    　步骤：

    　1、土豆丝改刀切成丝;

　　2、胡萝卜切圆片后用饼干切压成小花状;

　　3、青蒜去蒂洗净后切成段;

　　4、牛肉切片加适量老抽、盐、生粉、水拌匀，腌制5-10分钟;

　　5、锅内倒入适量植物油，大火烧至八成热时，下入牛肉扒熟;

　　6、将肉盛起，将扒肉的油倒入炒锅内，大火烧辣后下入胡萝卜、青蒜爆炒至出香;

　　7、然后下入豆丝翻炒，加入两勺盐、少量水炒匀，然后不停翻炒至豆丝表皮有些许带焦;

　　8、最后下入牛肉炒匀，起锅时加适量鸡精、胡椒粉调味，炒匀即可出锅。

　　以上主要介绍了牛肉炒土豆丝的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这道菜喔。接着要给大家补充点关于牛肉的小知识。

　　牛肉的功效与作用

　　1、增长肌肉

　　它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　2、增加免疫力

　　可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　3、促进康复

　　能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

　　4、补铁补血

　　铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

　　5、抗衰老

　　牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

　　牛肉的保存方法

　　1.牛肉如果在两天内吃完，可放在冰箱冷藏室保存。

　　2.如果肉量较多，要冷冻最好将牛肉切成小块状，放入冷冻室保存，每次食用时取出一小块解冻即可。一般来说，冷冻的牛肉口感比冷藏的牛肉质量稍差。

　　3.也可以将牛肉制成酱牛肉，因为其中含有盐分，放在冰箱的冷藏室中可以保存一周左右。

　　以上就是关于：“牛肉炒土豆丝的做法 五颜六色好吃又营养”的分享，希望对你有帮助。