时蔬炒馒头的做法 五颜六色超香超好吃

 　　时蔬炒馒头味道很好，做法又超新鲜，得到了很多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“时蔬炒馒头的做法 五颜六色超香超好吃”，一起来看下吧!

　　首先来看下时蔬炒馒头的做法：

　　材料：

　　馒头，鸡蛋，青椒，香菇，火腿肠，食用油，食盐等

　　步骤：

　　1.馒头切块，大小随意

　　2.青椒切条

　　3.香菇切片

　　4.火腿肠切片

　　5.鸡蛋加少许盐打散

　　6.馒头块沾匀鸡蛋液后放在平底锅中煎至金黄色盛出备用

　　7.葱切葱花

　　8.锅中热油，下入葱花爆香

　　9.将香菇，青椒和火腿肠倒入，翻炒至香菇变软

　　10.倒入煎好的馒头块翻炒片刻加入一小勺盐后炒匀即可

　　以上主要介绍了时蔬炒馒头的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这道菜喔。接着要给大家补充点关于馒头的小知识。

　　馒头的功效与作用

　　缓解压力

　　面粉在经过酵母发酵之后，不仅改变了其性状，而且其营养价值也提高了不少，其中就有富含抗氧化的物质。馒头中的钙质是非常丰富的，每100克的馒头里面含有38毫克的钙质，而人体缺钙会导致精神萎靡、高度紧张，所以早餐适当吃一些馒头，可以缓解一天的压力，工作起来更加的有精神。

　　不易长胖

　　馒头的热量与米饭相比较的话，其热量更低，只有米饭的70%，而且其脂肪和糖类的含量也比米饭低，所以如果想要减肥的女性朋友，不妨尝试将米饭用馒头代替，这样可以有效避免节食对身体带来的伤害，而且不会长胖。

　　振奋精神

　　我们都知道，如果人体体内缺乏维生素B1和维生素B2的话，就会感觉到全身无力、没有精神，容易感觉到疲劳。而馒头中含有丰富的维生素B1以及维生素B2等B族维生素，可以起到振奋精神的作用。

　　保护肠胃

　　馒头是发酵产品，所以食用后，更加有益于人体的消化吸收，尤其是对于那些肠胃功能比较弱、体形消瘦、儿童等，适当的多吃一些馒头，能够起到保护肠胃、利于消化的作用。

　　温馨小提示

　　糖尿病及高血糖患者一次性不能食入馒头过多，否则易引起血糖波动较大，因为馒头中含有大量淀粉，易分解为糖类。

　　以上就是关于：“时蔬炒馒头的做法 五颜六色超香超好吃”的分享，希望对你有帮助。

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