香烤鱿鱼包饭的做法 这款菜超有创意超美味

 　　鱿鱼味道超赞营养极丰富，很多人都爱吃。下面要给大家分享的内容是：“香烤鱿鱼包饭的做法 这款菜超有创意超美味”，一起来看下吧!

　　首先来看下香烤鱿鱼包饭的做法：

　　材料：

　　鱿鱼，糯米，生抽，剁辣椒，青豆，胡萝卜等

　　步骤：

　　1.所有的食材准备好，青豆剥壳后用水冲洗掉上面的白色内膜

　　2.盆里放几滴白醋，将鱿鱼放进去浸泡十分钟左右

　　3.糯米饭隔水蒸熟

　　4.青豆和胡萝卜粒准备好

　　5.将两种蔬菜放入锅里汆烫

　　6.捞出来控干水

　　7.油锅烧热，将萝卜饭和蔬菜粒翻炒均匀后调味备用

　　8.鱿鱼撕掉皮

　　9.将炒好的糯米饭装进去

　　10.收口处用牙签串好封口

　　11.生抽、盐、剁椒混合

　　12.刷在鱿鱼上

　　13.将处理好的鱿鱼放入空气炸锅，230度烤十分钟

　　14.拿出来，再刷一次调料

　　15.再烤三分钟

　　16.出锅，稍微冷却下，切成段即可

　　以上主要介绍了香烤鱿鱼包饭的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这道菜喔。接着要给大家补充点关于鱿鱼的小知识。

　　鱿鱼的营养价值

　　1.鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。

　　2.鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

　　鱿鱼的存储

　　鱿鱼应该放在干燥通风处，一旦受潮应该立即晒干，否则易生虫、霉变。

　　以上就是关于：“香烤鱿鱼包饭的做法 这款菜超有创意超美味”的分享，希望对你有帮助。

查查吧公众号”每日学一菜“