红薯馒头怎么做好吃 加点牛奶调面粉味道更好

 　　红薯馒头也是早餐中比较受人们喜欢的食物之一，但是会做的人不多。下面要给大家分享的内容是：“红薯馒头怎么做好吃 加点牛奶调面粉味道更好”，一起来看下吧!

　　首先来看下红薯馒头怎么做好吃：

　　材料：

　　红薯，面粉，牛奶，酵母，油，盐，糖等

　　步骤：

　　1.红薯去皮，去除虫眼后切丁，蒸熟

　　2.放入面包机中

　　3.加入白糖，趁热搅均

　　4.加入牛奶，等红薯摊凉

　　5.放入面粉和酵母

　　6.按发面键，让其自动和面

　　7.1小时50分后，面已经发好了

　　8.整形

　　9.分成大小相同的小团

　　10.揉成圆形，水热后，放入蒸笼蒸十分钟左右就可以出锅开吃了喔

　　以上主要介绍了红薯馒头的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这道面点喔。接着要给大家补充点关于红薯的小知识。

　　红薯的功效与作用

　　通便排毒

　　红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

　　减肥瘦身

　　红薯中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中含有的膳食纤维丰富，能起到饱腹作用，将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物摄取，阻止糖类变成脂肪，达到减肥的目的。

　　降压

　　红薯之所以能够辅助降压，主要归功于红薯含有的丰富钾元素，钾和钠都是对血压高低产生影响的重要元素，人体摄入了足够的钾，就能够促进血液中多余的钠排出，还能促进体内矿物质水平均衡，起到辅助降压的作用。

　　抗衰老

　　红薯中含有一种类似雌性激素的物质，这种物质能有效保护人体皮肤，预防过早衰老，且红薯中的维生素C含量是苹果的10倍以上，可有效排毒养颜，延缓肌肤的老化。

　　抗癌防癌

　　人的体内叶酸含量过低容易加重得癌症的风险，常吃红薯除了能帮助维持人体内正常的叶酸水平之外，红薯中的膳食纤维还能帮助促进肠胃蠕动，预防便秘和结肠直肠癌的作用。

　　温馨小提示

　　(1)食用凉的红薯易致胃腹不适。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。

　　(2)烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。

　　(3)红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。

　　(4)红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。

　　以上就是关于：“红薯馒头怎么做好吃 加点牛奶调面粉味道更好”的分享，希望对你有帮助。

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