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燕麦枸杞粥的做法 冬季养生的美粥

[作者:肖汕]
2017-03-17 10:33

   燕麦是现在受人们喜欢的食物之一,是一种低糖、高营养、高能食品。它的做法和搭配多多,下面要给大家分享的内容是:“燕麦枸杞粥的做法 冬季养生的美粥”,一起来看下吧!

  首先来看下燕麦枸杞粥的做法:

  材料:

  燕麦,大米饭,枸杞等

  步骤:

  1.大米饭 燕麦 枸杞准备好

  2.大米饭放入砂锅放入适量的清水

  3.放入适量的燕麦

  4.大火煮开

  5.放入适量的枸杞子 小火

燕麦枸杞粥的做法  冬季养生的美粥

  6.关火 焖一会儿 粥更粘稠

  7.非常好吃的粥就好了

  小技巧

  小火熬粥 焖一会儿更粘稠

  以上主要介绍了燕麦枸杞粥的做法,你学会了吗?可以自己看步骤去做这道美味的粥喔。接着要给大家补充点关于燕麦的小知识。

  燕麦的功效

  1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用;

  2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

  3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

  4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

  5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  吃燕麦的注意事项

  1、注意食材的搭配

  燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年,是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃,润肠通便,降血压,降血脂。

  2、不适宜一次性吃太多

  食用燕麦的时候,一次不宜食用太多,每天以40克为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。

  3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈

  麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦,和燕麦不是同一个概念的食物。

  以上就是关于:“燕麦枸杞粥的做法 冬季养生的美粥”的分享,希望对你有帮助。

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