主页 > 营养饮食 > 美味厨房 > 菜谱大全 > 正文

鲫鱼豆腐汤的家常做法 适合产后食用的营养汤品

[作者:钱合]
2016-04-20 16:00

  鲫鱼的鲜美,豆腐的滑嫩,搭配熬出来的汤品鲜咸可口,营养也是相当的丰富。所以鲫鱼豆腐汤是绝对家常又美味的营养补汤。下面就来看看鲫鱼豆腐汤的家常做法。

  鲫鱼豆腐汤的营养介绍

  鲫鱼豆腐属于粤菜菜系,口味咸鲜可口,鲫鱼具有很好的催乳作用,配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

  鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用;

  鲫鱼有健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气之功效,对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;

  鲫鱼豆腐汤的家常做法一

  制作食材:

  鲫鱼,豆腐。调料:料酒,葱姜,食盐,食用油。

  制作流程

  ①将豆腐切成5毫米厚的薄片,用盐水渍5分钟,沥干待用。

  ②鲫鱼去鳞和内脏,抹上绍酒,用盐腌渍10分钟。

  ③器皿中放色拉油加热,爆香姜片,将鱼两面煎黄后加适量水,低火25分钟,再投入豆腐片,调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花。根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。

  鲫鱼豆腐汤的家常做法二:

  制作食材

  鲫鱼一条,豆腐一块,盐料酒,清水。

  制作流程

  1、鲫鱼去内脏,去鳞去鳃(我一般是让卖鱼的人弄得),完全

  弄掉腔内的黑色的膜,洗净后抹干水。

  2、用一勺子盐均匀抹在鱼身上,倒入少许料酒腌一会备用,豆腐切块备用。

  3、锅中倒油,把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄(这步可用平底锅代替)。

  4、锅中加入几大碗水没过鱼身,盖上锅盖大火煮半小时左右(这步是汤色发白的关键)。

  5、切好的豆腐倒入锅中,水开后转小火再煮六分钟左右,最后加入一小勺盐出锅即可。

鲫鱼豆腐汤的家常做法

  鲫鱼豆腐汤的小贴士

  炖鱼汤开锅后用大火才能炖出象牛奶一样白的汤,开锅后就改成小火炖出来的汤是清汤。用来炖鱼的水冷热水都可以。凉水热水我都用过,和能否熬出奶白的鱼汤没有关系。

  鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用,吃鱼前后忌喝茶。

  鲫鱼豆腐汤的家常做法介绍完了。好喝又营养的汤品,关键还不难做,快下厨做道鲫鱼豆腐汤来给家人尝尝吧。

  扫一扫下面的二维码,即可获取更多美食资讯!

查查吧公众号“每日一菜”

  查查吧公众号“每日一菜”

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

加载中...
没有更多了
X