老年人吃什么能补钙 常见的老年人补钙的方法

　　老年人吃什么能补钙 常见的老年人补钙的方法

　　很多的老年人都是比较容易出现缺钙的问题的，这个时候我们都是需要给我们的身体进行补钙的，尤其是老年人的消化吸收都是出现问题的，所以老人的补钙和其他的人群是不同的，下面我们就给大家说说给老人补钙的方法吧。

　　老年人预防骨质疏松，在日常膳食中应该增加一些易被人体吸收且含钙量高的食品，如牛奶、酸奶、老豆腐、连骨食用的小鱼小虾和虾皮、芝麻酱、贝类、深绿色蔬菜等。很多人都觉得喝骨头汤可以补钙，其实不然，骨头汤的含钙量并没有人们想象的那么高。研究发现，每100毫升骨头汤只含有2～5毫克钙，还不到普通牛奶钙含量的1/10。而且不管骨头的用量有多少，炖的时间有多长，加多少醋，都不能明显增加骨头汤的含钙量。

　　除了补钙，还要摄取维生素D，帮助身体有效地吸收钙质。可以选择维生素D含量高的食物，如动物的肝、奶和蛋类，特别是鱼肝油。另一种天然的维生素D来源是通过晒太阳获得。老年人应尽量多在户外晒太阳，上午9～10时，下午4～5时，是最好的晒太阳时间。

　　我们从文中就能知道，我们给老人补钙的时候其实我们更多的帮助老人从饮食上加大钙质的吸收的。