老人节后饮食宜多吃蔬果减食荤菜

　　营养师建议老年朋友节后，适当把荤菜的量减少，多吃蔬菜和水果，少吃糖类、精制淀粉和脂肪。此外，一年四季都可以吃的白萝卜汤有下食、消气、助消化的作用，不过需要强调的是怕冷阳虚的人不适宜吃。山楂，麦芽、鸡内金也都是可以消食的良药。

　　如果容易上火，营养师建议吃些马兰头、荠菜之类的野菜，清火清肠的效果最好。

　　《黄帝内经》说：“春夏养阳”。所以立春以后，可以适当多吃升发阳气的食物，比如香椿、韭菜、葱、生姜。春天对应的脏腑是肝脏，所以可以多吃菠菜来养肝，米仁、山药、茯苓都有健脾的功效，对消化系统的改善是很有益处的。

　　春天来了，人容易春困。因此也不能吃全素，高蛋白的瘦肉、鱼虾可以及时补充能量，动物内脏最好不要多吃。