老年人喝什么牛奶好 老人喝牛奶的好处有哪些

 　　老人喝什么牛奶好？牛奶营养丰富，被称为白色的血液，老年人多喝牛奶有益身体健康，那么老年人喝什么牛奶好呢？老年人喝牛奶有哪些好处呢？

        老年人喝什么牛奶好？

　　1、脱脂奶

　　中老年人适合选择脂肪含量较低的低脂奶或者脱脂奶。这是由于一些中老年人存在血脂代谢异常的情况。还有一方面因素，全脂牛奶中的脂肪含量偏高，这个可能会影响钙的吸收。而乳脂肪只是让乳品较香浓，所以喝低脂或脱脂奶时，会感觉较稀、不香醇，口感上肯定没有全脂奶好。对于膳食中比较忌惮脂肪、胆固醇的人群，可以选择脱脂牛奶。例如，某些高血脂或动脉硬化等病症患者，由于其自身在脂肪代谢、胆固醇代谢等方面已经出现了一些问题，选择饮用脱脂牛奶，既可以补充牛奶蛋白质和钙，又可以控制脂肪和胆固醇的摄入。需要控制热量摄入的人群，例如体重超重和过度肥胖者，也可以选择脱脂牛奶。

　　 2、低脂奶

　　   研究发现，每天至少摄入一次低脂肪牛奶或者牛奶制品的人，与心脏病有关的肾功能削弱危险可降低37%。此外，牛奶中所含的蛋白质、维生素D和镁，对心脏有益。科学家研究发现每天至少饮用4杯低脂牛奶，能够降低心脏病发生的危险性。有关专家说，并不是所有的奶制品都对心脏健康有益。那些脂肪含量较高的奶制品，如全奶，将会增加人体中的胆固醇。有益的奶制品是指那些脂肪含量在2%以下的产品，而全奶中脂肪含量大约为4%。另外，每天饮用4杯奶制品的人发生肥胖的可能性平均降低40%~60%。

　　  3、全脂牛奶

　　    现在很多人听到牛奶中的脂肪都会微皱眉头，对全脂牛奶一味抵触，觉得喝了全脂牛奶会导致发胖。实际上牛奶的香醇气息和浓厚口感均来自于奶中的脂肪含量，而且牛奶中的维生素A、D、E、K也都存在于脂肪当中。脂肪中的共轭亚油酸(CLA)、酪酸、神经鞘磷脂等具有保健和抗癌功效。有研究表明，多喝全脂奶的人不容易得癌症。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收。

　　   老人喝牛奶的好处：

　　（1）牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

　　（2）牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病发生；

　　（3）酸奶中的乳酸菌可增强免疫系统功能，阻止增长；

　　（4）牛奶中的能促进增长；

　　（5）牛奶中的钾可使在高压时保持稳定，减少中风危险；

　　（6）牛奶中的铁、铜和有美容作用；

　　（7）牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；

　　（8）牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；

　　（9）牛奶中的锌能使伤口更快愈合；

　　（10）牛奶中的能提高视力；

　　（11）常喝牛奶能预防；

　　（12）牛奶含钙量高且容易吸收；

　　（13）睡前喝牛奶可帮助睡眠。

　　   老年人喝什么牛奶好，脱脂奶，低脂奶，全脂牛奶都可以，牛奶的营养成分很高，老年人适当补充牛奶对身体有很多好处喔