儿童吃什么提高抵抗力 这5款食物是佳选

 　　看到宝宝身体虚弱经常感冒，家长都很担心，其实这就是宝宝抵抗力差的表现。但是不要担心，可以通过食疗来增强孩子的抵抗力，下面要给大家分享的内容是：“儿童吃什么提高抵抗力 这5款食物是佳选”，一起来看下吧!

　　首先来看下儿童吃什么提高抵抗力

　　牛奶

　　牛奶中存在多种免疫球蛋白，这是一类具有抗体活动或化学结构与抗体相似的球蛋白，具有重要的免疫和生理调节作用，能增加人体免疫抗病能力。建议孩子每天保持两杯奶，对改善体质很有帮助。

　　牛肉

　　牛肉可强化免疫细胞。如果孩子缺锌，哪怕只是轻微程度的缺乏，也会增强感染的危险。牛肉是免疫性矿物质的重要来源，约86克的瘦牛肉可提供每日锌需求量的30%。所以抵抗力差的孩子，建议多吃牛肉。同时还可以选择富含锌的牡蛎、加锌的谷物、猪肉、家禽、牛奶。

　　鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑、增强抵抗力等作用。适合营养不良、易感冒的孩子食用。

　　蘑菇

　　现代医院研究表明，蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，提高白细胞活力，这对人体抵抗感染非常有效。而且菇类富含多糖体，能激活免疫细胞，有效协调免疫系统功能。不同的菇类含有不同的β—葡聚糖，它们能对人体免疫系统发挥不同功能。 小孩多吃下列菇类能增强免疫力：菌菇、香菇、平菇、金针菇、草菇、杏鲍菇等。

　　山药

　　山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的孩子适用。可用山药炖排骨、山药炖鸡都不错。

　　接着一起来了解下宝宝抵抗力差注意事项

　　多喝水增强抵抗力

　　针对宝宝抵抗力差，必须要多喝水，水可以保持黏膜湿润，使其成为抵挡各种细菌的第一防线。我们总是听医生说，生病就要多喝水，可不是乱说的。因此每天必须定量定时的喂宝宝喝水，这样可以帮助他增强抵抗力。

　　充足睡眠增强抵抗力

　　睡不好身体就会出现毛病，所以要想增强抵抗力就必须保证宝宝有充足的睡眠时间。据研究表明，睡得不好，生病率会上升。对于宝宝就更别说了，睡不好病毒随时侵害。一般在发育成长的孩子，每天需要有8-10小时的睡眠时间。

　　多锻炼增强抵抗力

　　父母们应该多带宝宝出去户外，进行体育锻炼，这样可以增强体质，从小锻炼对以后的健康成长也是有非常大的好处。在户外可以吸收阳光，帮助杀菌，这样会减少病毒的侵害。所以，在周末就多些带宝宝出去户外活动活动。

　　以上就是关于：“儿童吃什么提高抵抗力 这5款食物是佳选”的分享，希望对你有帮助。