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儿童吃什么提高抵抗力 这5款食物是佳选

[作者:ukvchm]
2017-03-07 09:09

   看到宝宝身体虚弱经常感冒,家长都很担心,其实这就是宝宝抵抗力差的表现。但是不要担心,可以通过食疗来增强孩子的抵抗力,下面要给大家分享的内容是:“儿童吃什么提高抵抗力 这5款食物是佳选”,一起来看下吧!

  首先来看下儿童吃什么提高抵抗力

  牛奶

  牛奶中存在多种免疫球蛋白,这是一类具有抗体活动或化学结构与抗体相似的球蛋白,具有重要的免疫和生理调节作用,能增加人体免疫抗病能力。建议孩子每天保持两杯奶,对改善体质很有帮助。

  牛肉

  牛肉可强化免疫细胞。如果孩子缺锌,哪怕只是轻微程度的缺乏,也会增强感染的危险。牛肉是免疫性矿物质的重要来源,约86克的瘦牛肉可提供每日锌需求量的30%。所以抵抗力差的孩子,建议多吃牛肉。同时还可以选择富含锌的牡蛎、加锌的谷物、猪肉、家禽、牛奶。

  鹌鹑蛋

  鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑、增强抵抗力等作用。适合营养不良、易感冒的孩子食用。

  蘑菇

  现代医院研究表明,蘑菇中含有干扰素诱导剂,能诱发干扰素的产生,提高白细胞活力,这对人体抵抗感染非常有效。而且菇类富含多糖体,能激活免疫细胞,有效协调免疫系统功能。不同的菇类含有不同的β—葡聚糖,它们能对人体免疫系统发挥不同功能。 小孩多吃下列菇类能增强免疫力:菌菇、香菇、平菇、金针菇、草菇、杏鲍菇等。

  山药

  山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的孩子适用。可用山药炖排骨、山药炖鸡都不错。

儿童吃什么提高抵抗力  这5款食物是佳选

  接着一起来了解下宝宝抵抗力差注意事项

  多喝水增强抵抗力

  针对宝宝抵抗力差,必须要多喝水,水可以保持黏膜湿润,使其成为抵挡各种细菌的第一防线。我们总是听医生说,生病就要多喝水,可不是乱说的。因此每天必须定量定时的喂宝宝喝水,这样可以帮助他增强抵抗力。

  充足睡眠增强抵抗力

  睡不好身体就会出现毛病,所以要想增强抵抗力就必须保证宝宝有充足的睡眠时间。据研究表明,睡得不好,生病率会上升。对于宝宝就更别说了,睡不好病毒随时侵害。一般在发育成长的孩子,每天需要有8-10小时的睡眠时间。

  多锻炼增强抵抗力

  父母们应该多带宝宝出去户外,进行体育锻炼,这样可以增强体质,从小锻炼对以后的健康成长也是有非常大的好处。在户外可以吸收阳光,帮助杀菌,这样会减少病毒的侵害。所以,在周末就多些带宝宝出去户外活动活动。

  以上就是关于:“儿童吃什么提高抵抗力 这5款食物是佳选”的分享,希望对你有帮助。

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