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儿童的十大健脑食物(2)

[作者：ihulp]
2010-10-27 14:37

3.花生酱

　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素(维生素食品)E、叶酸(叶酸食品)、钙(钙食品)、镁、锌、铁(铁食品)、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康(健康食品)有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等搭配。

4.全麦制品和糙米

　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素(纤维素食品)等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

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