开车眼睛疲劳怎么办 开车眼睛疲劳的缓解方法

　　在开车过程中，当驾驶时间较长时，我们的眼睛常常会产生疲劳感，影响着我们的驾驶，那么开车眼睛疲劳怎么办呢，下面就一起来看看吧。

　　开车眼睛疲劳怎么办

　　1、驾车每隔1-2小时后就要休息一会儿，用两食指向鼻侧刮眼眶3-5圈，或者闭目养神一会儿。

　　2、把湿毛巾放在冰箱中冷藏，回到家后用它冰敷眼睛，眼睛的疲劳能很快消除，昏沉的大脑也能清醒过来。也可以直接使用珍视明冷敷眼罩，效果优于冰敷毛巾。

　　3、平时要注意眼睛的保养，不开车的时候可以拿热毛巾热敷眼睛，促进眼睛周围的血液循环。

　　4、多吃一些对眼睛有力的食物，木耳，黄瓜等富含维生素的蔬菜可以营养眼睛。多吃葡萄，香蕉等水果可以补充所需要的微量元素，避免因为营养不良出现视力下降。

　　5、很多地方沙尘大，司机最好是带着墨镜，避开反光很厉害的时段出行。

　　6、出门的时候一定要带着茶，最好是一些明目护眼的茶，像枸杞菊花茶，橙子皮茶都可以，避免司机开车途中用眼疲劳。

　　7、连续开车3个小时就要休息一下，休息间隙做一些眼部保健活动，如转动眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操。

　　8、如果在开阔的地方可以眺望一下远方或天空。

开车眼睛疲劳怎么办 开车眼睛疲劳的缓解方法（图片来源：摄图网）

　　9、在景物过于单调的高速公路上行驶，应适当变换视觉焦点，切忌只盯着眼前的路面。

　　10、时刻注意眼部卫生，不要用沾上油污等的脏物以及较硬的布料来擦拭眼睛。

　　11、在正面阳光太刺眼时，除了使用遮阳板，还可戴上专用的太阳镜来保护眼睛，但还要记住，太阳镜不要长戴。

　　12、平时多吃海鱼，可以减少干眼症的发生。

　　13、睑缘炎通常与干眼同时存在，因此早晚用温和的洗面乳清洁眼睑和热敷眼睑也有助于改善症状。

　　14、适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。

　　15、在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。

　　16、经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。

　　17、若是再休息足够的情况下眼睛仍旧有疲劳感的话，可能是眼部疾病，提醒大家，一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。

　　18、出车前应注意休息，保证充足的睡眠，尽量利用早晚时间行车，避开习惯睡眠时间行车。

　　19、当行车中感到疲劳、打哈欠、手足无力等疲劳征兆时，应立即停车休息，或用冷水淋洗头面，活动四肢，待精力恢复、头脑清醒后再行车。

　　开车如何防止瞌睡

　　1、提神东西不可少

　　在开长途车的过程中，开车的朋友最好准备一些提神的东西，比如咖啡、功能型饮料、茶水等，同时嚼口香糖也是个提神的好办法。另外，清凉油、花露水也会对缓解驾驶疲劳有一定的好处。当然，这些喝的用的东西，开车的朋友一定要在远行之前做好准备。

　　2、冰敷/凉水洗脸

　　冰敷或用凉水洗脸可以有效的防止犯困，也是人们经常使用的方法之一。在开车前准备一瓶冰冻的矿泉水，犯困时可以把水瓶放在前额或脸上来刺激神经不让自己犯困，也可以用瓶子里的冰水洗一洗脸，可以起到同样的效果。

　　3、勤通风、听音乐

　　跑长途，驾驶者长时间在密封的车子里很容易起困意。因此，在车速较慢的时候，驾驶者可把车窗摇下，让车内的空气流通一下，用新鲜的空气唤醒快要沉睡的大脑。同时，放一些驾驶者爱听的、有节奏感的音乐也对缓解驾驶疲劳有好处。相信新鲜空气加好听的音乐，定会让驾驶者的精神头儿倍增。

　　4、同伴及时提醒

　　当准备长时间驾驶时，尽量结伴同行，一旦发现驾驶者有困意了，就要充分利用驾驶者感兴趣的话题来调动其积极性，打消他的困意。

　　以上就是关于开车眼睛疲劳怎么办，开车眼睛疲劳的缓解方法介绍，希望对大家有帮助。

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