7月24日深圳西藏拉萨自助游活动召集(3)

D10：行程结束拉萨解散或商量继续前往其他地方

      早餐后愉快结束雪域西藏梦境之旅！也可以商量选择前往其他地区，或准备着各自返程的计划！想留在西藏发呆的朋友就可以安然的继续在圣地西藏文化。

【报名办法】
1、网上报名：注册登陆http://www.szmaolv.com论坛跟帖，(填写个人真实资料)—跟帖报名—组织者会电话与你确认。
2、电话报名：将参加活动名称，论坛ID、个人姓名、电话、身份证号码(用于购买保险)、应急联系人电话等至电或发短信到13424173722发给组织者;组织者会电话与你确认 。
【交款方式】预交费金额2000元．请保管好自己的电脑小票或记录，以便核对。截止报名后或临时退出者，不退还预存款。
--可用于转帐的帐号：
--招商银行“6225-8865-5512-8121  廖运明  工商银行：9558-8040-0015-6015253 廖运明
--转帐后请发手机短信至13424173722 或其他活动时现金交付或代收！
--确认或在此帖跟帖确认或者电话信息联系13424173722，信息中请附上你的论坛用户名和转帐银行及金额，并保留存根以便核实。谢谢！

西藏边境通行证

--西藏边境通行证国内客人（包含持内地身份证和香港、澳门身份证客人）到定日（珠峰）、樟木、亚东、察隅、墨脱、阿里等边境区需要办理边境通行证。

--办理地点：持国内身份证者在自己户口所在地的公安分局户籍接待室办理。

--办理程序：请带好并交验本人身份证，同行有无身份证的儿童的，另带儿童的户口簿，交付二元后填写一张边境通行证申请表，在前往边境地区名一栏填上你欲前往的地区。例如：准备去珠峰大本营的，填上“定日珠峰地区”即可；准备去神山（冈仁波钦）圣湖（玛旁雍错）的，填上“阿里扎达普兰县”即可。

--西藏自治区内需要办理边境通行证的地区如下：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县（樟木）、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县 林芝地区：墨脱县、朗县、米林县、察隅县 山南地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县 阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县

--注：香港、澳门和国内客人如持有走活的护照则不需要办理边境证。
--注：建议边境通行证最好在出发前办理，到达拉萨后也可以办理，但是费用较高，需要3个工作日。西藏其他地区基本无法办理边境通行证。

--注：康马县往亚东边检站必须有边防证并注明前往地点：亚东。活的护照也不能通过，因为亚东属于未开放地区。

--如果你要在西藏境内自驾车旅行，那就还要有相关的证件和手续。如果你计划从西藏去尼泊尔，那就要保证你携带的护照和签证在有效的期限内。
--在拉萨签尼泊尔签证请参看有关尼泊尔的章节。

【注意事项】

1、参加者须身体健康；

2、请准时到达活动集合出发地点，不要临时放飞机；

3、必须有环保意识与团队协作精神；

4、为了您的安全必须服从领队安排；

5、违反行程安排，造成其他意外，个人负全部责任，组织方保留其追究法律责任的权利；

6、若因不可抗力因素（堵车；暴风雨等）导致行程阻断，本户外运动俱乐部有权另做其它相应行程安排。

7、强烈建议出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；

8、不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能， 如因外力原因取消召集，将在本论坛通告，敬请留意户外活动，安全第一。

团队原则：秉承我们深圳三顾户外成员的公平 真诚 团结 进取 快乐的原则，互助友爱，共同登峰，在整个活动过程中，听从指挥，重视安全，不擅自行动，如需有个人行为，必须及时告知相关负责人员，发现任何问题需要随时提出，使团队及时快速应变和处理。

【免责声明】：凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，对我们的此次活动详细了解并认可，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务

【个人装备】：双肩背包、替换衣裤、遮阳帽、防晒霜、身份证件、备用鞋、水、个人药品、墨镜、相机、厚点外套或毛毯（空调车会比较冷）、洗刷用品、数码照相机、mp3自带等。

【进藏须知】：

心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

进入高原有高反是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

--适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

--初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要马上冲凉、奔跑和剧烈运动。
--饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）

--西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

友情提示：足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品；西藏地区不使用硬币。除统一购买的冒险外，请根据自己经济条件另购买保险！！！