2020深圳体育中考会推迟吗 考生必看

　　受疫情的影响，很多人都会关注每天的疫情变化情况，受疫情影响很多人都关心什么时候能正式开学呢?那么，2020深圳体育中考会推迟吗?考生必看!一起来看看吧!

　　2020深圳体育中考会推迟吗?考生必看!

　　除了学生们最关注的开学时间，广东的学生和家长最关心的还有原定于四月的中考体育。受疫情影响，没有运动场，学生宅在家连基本的运动量都保持不了，更别说跑800米/1000米。

　　不少家长建议延迟或取消中考体育：

　　珠海：考试时间“另行补充通知”

　　3月22日，珠海市教育局率先公布《2020年珠海市初中学业水平体育考试工作实施方案》：

　　根据方案，原定从4月1日开始的珠海市中考体育，报名时间和考试时间将“另行补充通知”。

　　从珠海市2020中考体育方案来看，除去具体考试规则有调整，整体与去年相差不大。

　　能否推迟中考体育考试时间?

　　随着初三开学时间的延迟，多地采取了推迟毕业生学业水平考试部分项目的考试时间，比如：

　　嘉兴：原定于3月至4月举行的2020年嘉兴市初中毕业生学业水平考试英语听说能力测试、体育、实验考查等项目的考试延期进行。

　　杭州：原定于3月至4月进行的2020年杭州市区初中毕业升学体育考试延期。

　　对于是否取消中考体育

　　各地教育局及时给出了回应：

　　深圳：教育局局长陈秋明在接受采访时表示，将会综合研判疫情的发展情况来研究决定，还是把师生的生命安全和身体健康放在第一位。时间不能定，备考不放松。目前，不考虑减少中考考试科目或者取消体育中考的做法。

　　杭州：教育局回复网友提问，由于开学时间推迟且尚未明确具体的开学时间，因此今年初三的体育中考如何妥善安排或处理，杭州市教育局还无法作出决定。我局将根据省厅有关精神，结合疫情发展、开学时间、保证学生锻炼等，广泛听取学校、老师、家长等意见后综合考虑。

　　温州：市教育局回复，中考是每一位初中学子的重要考试，体育中考也是其中的重要组成部门，关于4月份中考要求取消体育科目的测试，我们会根据疫情的发展审慎研究制定中考方案，并请示市政府，适时向社会公布。

　　天津：市教育委员会回复，将根据我市疫情防控形势，按照教育部、市委市政府的要求，密切关注有关影响因素变化情况，适时做出相应安排，并提前向社会公布。

　　由于中考并非统一性考试，所以各市的政策、考试时间都有所不同，但结合此前各地教育局的回应，可以大致预测，今年中考体育相比较往年可能会延迟，考试内容也不会有太大的变化。

　　我们也建议考生在家中也要做好备考准备工作!

2020深圳体育中考会推迟吗?考生必看（图片来自摄图网）

　　体育中考备考小技巧：

　　长跑：

　　1.三步一呼，三步一吸

　　中长跑时，呼吸与跑的步伐要相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

　　注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

　　2、要匀速更要冲刺

　　考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。考生在跑步的的过程中一定要注意动作，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。

　　如何避免受伤?

　　1.不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。

　　2.跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。

　　3.跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。

　　跳 绳

　　一、一分钟跳绳技巧

　　1.摇绳的主要部位是手腕

　　2.跳起的高度不宜太高，一般在3-5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　3.跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

　　4.呼吸要有节奏，全身要放松。

　　立定跳远

　　立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分。

　　一、掌握动作技术要领

　　1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

　　要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

　　2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

　　要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

　　3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

　　跳远过程中容易出现的错误：

　　1.预摆不协调。

　　解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

　　2.上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。

　　解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

　　3.腾空过高或过低。

　　解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

　　4.收腿过慢或不充分。

　　解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

　　5.落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。

　　解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

　　实心球

　　1.握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

　　握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：

　　①球应握稳，两臂肌肉放松;

　　②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

　　2.预备姿势

　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

　　3.预摆

　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

　　4.最后用力

　　最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

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