下面给大家介绍下人际交往心理障碍,希望可以帮到您哦!
人际交往心理障碍,通常是由于过往的生活挫折没有得到及时排解而淤结于心造成的,因为相关心理创伤在潜意识中留下了深深的印记,而对创伤事件缺乏理性合理的分析理解,也没有及时发泄排解,造成了一种对人际关系的自卑感,在潜意识中,认为自己难以处理人际关系等事务,从为了避免自己再受伤害,这种思想就而转化为一种恐惧感。从分析心理学的角度来看,你的问题本质上是一种自我防卫机制,防止自己的心灵再受创伤,我们讲“一朝遭蛇咬,十年怕井绳就是这个道理”。但这种自我防卫机制是不成熟的,它能短期为你提供保护,但会一直过度压抑你的个性和才能,严重影响你正常的人际交往。虽然这个心理问题带来了不少困扰,但要处理这个问题其实并不难,一定要首先树立解决问题的决心和勇气,敢于挑战自己,努力训练自己,持之以恒。因为冰冻三尺非一日之寒,解决问题有一个过程,希望你能给出足够的耐心,恒心和信心,克服自我提高过程中遇到的种种困难。
自我训练的步骤如下:
1、解决问题少不了从根本着手,为了揪出问题的根本结症,先找一个安静且能带给你安全感的场所(自家房间是个好选择),播放轻柔宁静的音乐,带着平静放松的心态坐下(躺着也行),回忆自己的过往经历,回忆体验自己受过的心理创伤,努力寻找可能造成自己目前心理问题的痛苦经历。在这个过程中你可能会感到很痛苦,总想回避,难以回忆下去。但一定要保持身体放松,努力回忆和体验,分析过去的痛苦,找出问题的结症,一旦找出,你要用成熟的思想分析和总结自己的问题,想想内心(潜意识)有哪些比较幼稚的想法,让你不敢接近人群,反驳这些幼稚思维,鼓励自己勇敢去克服困难,面对生活。
2、在完成上述步骤后(若不能顺利完成也没有太大关系)按照以下方法进行。先介绍以下精神交互作用,所谓精神交互作用,是指对某种感觉如果注意集中,则会使该感觉处于一种过敏状态,这种感觉的敏锐性又会使注意力越发集中,并使注意固定在这种感觉上,这种感觉和注意相结合的交互作用,就越发增大其感觉,这一系列的精神过程,称为精神交互作用。要采取“顺其自然,为所当为”的原则处理日常人际关系。我们人本身也是存在一定的自然规律的,比如情绪,它就是我们不能人为控制的,它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它,遵循它,它很快就会走完自己的程序而结束,反之则不然。举例来说,比如你马上要参加一个重要的考试,这时你感到焦虑、紧张,其实这是非常正常的心理反应,如果你不去管你的情绪,它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力,而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑,那么你就违背的情绪的"自然规律",焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者,性格内向,他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此,非要在和陌生人面前故意表现得不紧张,其结果是他越来越紧张,以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状,其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的,而内向的人的特点就是腼腆和害羞,和陌生人谈话,肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律",和"自然规律"对抗,结果必然会如此。在人际交往中,如果不可避免的感到害怕,自卑,尴尬等不良情绪时,不要去在意它,因为这是自然,心中要有个想法:“怕就怕,没关系的,由他去吧”,忽视尴尬的感觉,也不要怕自己的尴尬表露出来而竭力掩饰,这是徒劳无功的,真诚地表露自己的想法,勇敢地表达自己,忍受痛苦,硬着头皮,带着心理问题去交往,去进行你正常的人际交往活动,同时心中保持一个信念:只要做好自己就行,不要在意别人对自己的看法,这就是为所当为。当你做到这一点时,心理问题会逐渐减轻,乃至消退。
3、想把问题掩盖起来自己解决往往是很困难的,你要学会向生活中可靠的人求助,向自己信任的朋友(最好是有类似困扰的朋友)倾诉和商量。这样你会得到很多真诚有益的帮助,就像我今天给你提出这些方法一样。我过去就是用这些办法克服了自己的心理障碍。简单的方法才是好的方法,以上所提供的方法其实很简单,归纳起来就是两条:“反思自我,真诚对待”和“顺其自然,为所当为”。当然实践起来可能并不容易,关键是要有决心和耐心,持之以恒。好好努力吧,相信自己,奇迹才会出现!
以上是人际交往心理障碍,相信可以帮到您哦!
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