蝶泳是游泳项目之一,蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”,今天和大家分享一下蝶泳教学视频,一起来看看吧。
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蝶泳技巧
海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部动作基本结构是一样的,主要区别在于腿部动作。游蹬腿蝶泳时,由于收腿产生阻力,影响动作的连贯性和前进速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿动作,动作连贯,前进速度比较均匀。由于海豚泳技术比较先进,已为广大蝶泳运动员所采用。
现代蝶泳(指海豚泳)的基本动作是,两臂入水后向外分开时手心转向侧外,然后转向侧下进行划水,这时保持高肘姿势,使手和小臂形成较好的对水位置,并开始由前向后,由外向里划水,划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大,两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水,两臂从空中绕半圆形向前移,至前方伸直入水,入水点与肩同宽。腿部动作,两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时,由躯干发力,大腿下沉,膝关节弯屈,使小腿和脚面向后对准水,然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时,及时抬起大腿,形成鞭状的打水动作,连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2,即臂划1次水,腿打2次水,在臂入水时打第1次腿,臂划水至后部时打第2次腿,同时抬头吸气。现代蝶泳的技术特点之一,是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说,被认为是不合理的。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。正因为如此,曾经有人主张在蝶泳中采用大波浪的游进动作,而且在历史上有的运动员已经获得成功。但从近些年的技术发展趋势看,许多优秀的蝶泳运动员均采用小波浪形的游进动作。
要领
蝶泳 口诀:
胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀, 入水铁律。
侧压划水,内扫发力, 虎背升腾,后摆弹臂。
耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低。
腿起腿落,源自腰脊, 蛇态波状,首项为旗。
以上就是关于蝶泳教学视频分享,希望能够帮助到你。
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