体育考试如何选择适合自己的体育项目

　　中考即“初中学业考试和高中阶段学校招生考试”，是选拔考试，但又是建立在义务教育基础上的选拔;中考要考虑初中学生升入高中后继续学习的潜在能力，但高中教育还是基础教育的范畴。因此，中考既要坚持考查基础知识、基本技能和基本方法，又要坚持考查学科能力。中考命题严格遵循义务教育课程标准的要求，充分考虑教学情况、义务教育课程改革情况、教材使用情况，最大限度地求同避异，充分体现义务教育课程改革“平稳过渡，循序渐进”的基本原则。

　　中考，很多女孩子都特别怕考体育，那么如何选择适合自己的体育考试呢。选择适合自己的体育考试，对于自己考试的成绩可是有很大的帮助哦。那么下面大家就一起来看看中考如何选择适合自己的体育项目考试吧。

　　名师指点：中考体育选适合自己的项目

　　中考体育40分对每名考生来说都是分分必争的，除了两个必考项目外，考生可自选一个项目。北京三中体育教研员邓莹建议，考生要根据身体素质的情况，选择有利于自己的项目。

　　按规定，男生1000米、女生800米和篮球绕标志物20米往返运球属于必考项目，男生可在引体向上和投掷实心球中任选其一，女生则在仰卧起坐和投掷实心球中任选其一。

　　引体向上项目要求上肢力量，实心球则除了上肢力量外，还需要一定的腰腹力量。针对这一情况，北京三中体育教研员邓莹建议，引体向上更凭巧劲，个子矮、体重轻、胳膊有劲的男生可以选择。体重较重的男生则不适宜选择这一项目，最好选实心球。考生在考前两个月只要能做3至4个引体向上，就可以考虑选择引体向上，因为引体向上通过练习提高的空间较大，而实心球想再投远些就没那么容易了。大多数女生缺乏力量，最好选择仰卧起坐项目。那些体重较重而力气又足的女生也可以选择实心球投掷。

　　北京二十七中体育教师刘志军说，所有的体育项目都以体能为基础，做好基础训练很重要。中考体育重点考查考生的耐力、速度和力量，这些都不是一朝一夕就能练好的，需要长时间、有计划地坚持。跑步是必考项目，考生练习时可采取由慢到快、循序渐进的方式。如起初先慢跑 200米，再逐渐提速等。那些各种项目水平都比较低的考生，要及时找到自己的任课教师，让老师为自己安排一个短期有效的锻炼计划。另外，找出不行的原因也很重要。如果是因为平时锻炼少，体能不够，就应加强练习。而如果是受身体因素限制，就没有必要勉强。