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太极球有哪些锻炼方法

[作者:杨叫伴]
2013-05-07 12:09

  太极球不仅可以强身健体,而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病以及许多慢性病都有一定防治效果。锻炼方法主要有以下几种:

太极球有哪些锻炼方法

       1.五指捏球

  手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球6—10次。

  2.虎口夹球

  四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。

  3.双手搓球

  双手掌心相对,把球夹在掌心,进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交,用掌心相互挤压球体。

  温馨提示:要求:双手上下用力搓球,先顺时针搓、后逆时针搓,反之也可以。次数和时间不限。

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