高考前睡不着怎么办 解决高考前失眠的小妙方

 　　有人说高考是人的第二出生，很多人会在高考前紧张得睡不好甚至失眠。那么高考前睡不着怎么办呢?下面介绍一些解决高考前失眠的小妙方，大家可以尝试一下!

　　▲睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。

　　▲睡觉前，尽量不去想高考时会出现什么样“万一”,应对自己保持自信，形成乐观的情绪。

　　▲如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。

　　▲考生平时什么时候睡觉，高考前几天就什么时候睡，根本不用打破自己平时的习惯，尤其是高考前一天，不要刻意地早睡，不要表现出与众不同。

　　▲睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。

　　▲晚上一定要吃清淡点，不要吃太多，不能吃太油腻，口味不要吃太重。

　　▲上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。

　　高考前睡不着怎么办?上面介绍的解决高考前失眠的小妙方，希望对大家有所帮助!