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甩掉过年大吃大喝的肥肉八个建议(2)

[作者:zengjing]
2012-02-14 15:52

甩秋膘大作战八个建议

二、避免过多削减热量

过多地削减热量摄入与运动耗能所造成的脂肪减少相比较,前者会导致新陈代谢缓慢,最终造成摆脱脂肪的困难。后者因为能保持身体正常的新陈代谢,通过运动形成的能量赤字将会促进脂肪的燃烧并最终摆脱脂肪。

解决方案:中等程度削减热量的摄入,每天总热量摄入减少10%足矣。如果你每天摄入3000千卡热量,那么在保证肌肉块紧实和新陈代谢率正常的基础上,降低10%意味着你每天应摄入2700千卡热量。

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