减肥不能吃什么食物 减肥不能吃的食物盘点

 饮食减肥是很多人都喜欢采用的减肥方法，有些人岳池越胖可能是吃错了食物，吃到了一些高热量的食物，那减肥不能吃什么食物呢?下面一起来看看减肥不能吃的食物盘点。

减肥不能吃什么食物

1、薯片

薯片鲜香酥脆，令人食指大动，停也停不下了，极易上瘾，所以最好不要再家里存放。它是高热量、高脂肪的零食，吃掉两小包的薯片很轻松，可是这相当于吃了20克的脂肪。

当然，商家陆续推出所谓的“健康”薯片，希望笼络更多fans。一包有机玉米片比一般普通玉米片(Doritos)可能稍微儿好点，但是比起果蔬干可是差远了。

2、小袋饼干

那些包装可爱诱人的小袋饼干虽然只含少少的100卡路里热量，你可千万别小看它们，美国农业部USDA建议每天不要摄入超过40g的糖，基本上一小包饼干的含糖量就达到要求的全天总量的四分之一了。

减肥不能吃什么食物

3、冰冻酸奶

如果你是冰冻酸奶的爱好者，应该尽量现买现吃，不要带回家冷藏。如果冰箱里存上一桶而每天饭后吃，问题就来了 —— 尽管它脂肪含量比冰淇淋低，会让人觉得 “健康”一些，但是别忘了它是甜品啊。一份冰冻酸奶(1/2杯)基本上含25g的糖，超过了每天所需的总量(20g)。

4、番茄酱

无所不能的番茄酱着实让人伤心，其含糖量大的惊人。当然，它还是含有番茄元素(少许的量)，玉米糖浆是主要的成分，所以一勺番茄酱含4克的糖分。

5、低脂调味品

正在节食的一些女性朋友，午餐的时候可能会吃一些低脂调味品拌的蔬菜沙拉，蔬菜沙拉虽然富含膳食纤维，看起来分量也很足，但是因为蛋白质和脂肪的含量何地，所以吃了不耐饿。

正在节食的女性朋友们，虽然蔬菜沙拉的减肥效果好，但是千万不要将它作为全部的午餐食物，你可以在蔬菜沙拉里 80～100克的蛋白质，比如可以加些瘦牛肉、肌肉，也可以吃些豆类。既能让你耐饿，还能不长胖。

6、微波爆米花

微波爆米花都含有大量的钠、脂肪、卡路里和其它增味剂。普通爆米花要好得多。

7、凉面

清爽的凉面，总被人当作是低热量的食物，但其实，凉面的热量并不低，特别是酱料和用面。如芝麻酱、辣油这些高油量的酱料，热量非常高，吃一整盒就等于吃进五、六百大卡的热量。所以，要减肥的MM要少吃，要吃的话建议选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁。

8、植物油

植物油就是装在罐子里的、经过过度加工的不健康脂肪。你有很多更聪明的选择，试试用坚果油高温炒菜，用椰子油做烘焙。

9、口香糖

很多人以为嚼口香糖可以避免嘴馋，但并不是这样的，虽然口香糖不会带来热量，但却会使胃液蠕动，不断的咀嚼会加速消化系统的运转，使人食欲增强。

10、咖啡奶精

咖啡奶精也算是一款“小而丰富”的佐食，每次只需几滴，所以你觉得无所谓，但是如果你喝的咖啡多，那加起来的量也不小了。建议你尝试一些更健康的咖啡伴侣，如杏仁奶，低脂或脱脂鲜奶。

11、功能饮料

功能饮料的广告中宣称可以补充水分和能量，甚至还能提供每天需要的各种维他命，但是除非你是专业运动员，功能饮料还是不要买了吧，因为这些饮料大部分含糖量超高，所以如果需要给自己提神，选择稀释的鲜榨果汁或是一杯清凉的绿茶会更健康。

12、营养棒

传统的营养棒就像一只披着羊皮的狼。他们看起来好像比垃圾食品健康，鼓吹着什么“富含纤维”，“天然”和“蛋白质”的内涵， 其实它们也都富含氢化油和糖。还是直接吃个水果或是一把坚果来的更健康。如果你觉得还是它们可以被随身携带，比较方便，那就选一些添加剂少的牌子吧。

13、人造黄油

人造黄油就是反式脂肪的代名词，堆积在体内而不能被身体快速代谢，是最不健康的食物之一。反式脂肪将引起胆固醇指标的升高，危害心脏健康，所以应该尽量拒绝所有含有反式脂肪的食物。

14、碳酸饮料

现在人们已经了解碳酸饮料的危害，为了健康着想，最好还是戒掉甜饮。如果你运动完之后想喝一瓶凉可乐，我们也能理解。但是平时没事儿就拿它别当水喝了。

15、超市麦片

麦片可是丰富早餐不可缺少的一部分，我们从来没有觉得麦片有什么不好，但一些麦片的含糖量和一块糖没区别。购买的时候，应该养成查看营养成分的习惯，每份含糖量超过8克的就尽量别买了。

16、人造甜味剂

最近几年的研究表明人造甜味剂(如低糖碳酸饮料)可能令人产生饥饿感，从而导致你摄入更多的卡路里，所以少吃人造替代品也可以帮你降低食欲哦。

17、白面包

请对白面包说NO。精加工的白面粉几乎不含任何营养成分，为了增加面包口感，里边加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分。