低热量食谱推荐 让你边吃边瘦

 如今健康减肥已成为现代女性热衷的瘦身方式，但是很多女生坚持不下运动减肥，又或者是没有时间锻炼。我们不妨试试吃些好吃又低热量的食物，看看这些低热量食谱，让你边吃边瘦的轻松瘦身成功。

1、鲜山楂

吃法：每日饭后嚼3～4枚鲜山楂。也可吃山楂片、山楂条、山楂糕等加工制品。山楂除具有消积化食、开胃和中的作用外，还可以防治高血脂、高血压、冠心病。

ps：用鲜山楂煮水喝也有同样作用哦。

2、醋豆

做法：挑选好的豆子，用清水洗净，捞出后晾干，然后用炒锅炒熟，倒人干燥的空瓶内，约占瓶子的1/3，再倒入醋，盖上盖子，放在阴凉处，一周后即可食用。

本品是民间作为治疗便秘的良药。现发现其不仅是健康和减肥的上品，还可以治疗高血压、肥胖病、糖尿病等。

3、水煮马铃薯

做法：首先放入冷水加热，并煮到水滚，接着再放入盐。试熟度，确定刀子可以轻松插进每一颗马铃薯内。熟了之后取出马铃薯，并放置在流动冷水下冲过再切，这时候就会发现外皮都不用削，光切就能顺便去皮啰。切完的马铃薯，就可以成为沙拉材料了。

4、薏米粥

薏米是一种药食两用的食材，能消肿、利尿、祛湿，具有一定的减肥作用。

做法：先把薏米洗净，然后倒入砂锅，加入适量的水，大火煮开，待水煮沸后，转小火熬制。薏米煮熟后可以根据自己的口味加入适量的白糖或者蜂蜜。需要注意的是，煮薏米粥的时候不要放大米进去，会严重影响到薏米的祛湿效果。

5、蒸冬瓜

冬瓜是我们最熟悉的低热量食物，大约100g生冬瓜只含有11大卡热量。冬瓜可算是瓜类食物中的老大，不必担心它的脂肪量和热量，因为冬瓜是不含脂肪的，但它却含有大量膳食纤维和水分，具有消水肿、解脂肪的作用。冬瓜的营养成分虽然不高，但钾元素极其丰富，补充钾元素可维持钾盐钠盐的平衡，并可促进全身水循环，以及维持排尿系统正常工作，与其它蔬菜相比，冬瓜消水肿的效果也是名列前茅的。

做法：冬瓜洗净，去皮后切成小块，将切好的冬瓜块摆放在蒸盘中，可加入少量盐和糖，之后便开始开火蒸，建议用旺火，当冬瓜完全蒸熟后就可以食用了。冬瓜属于利尿性食物，为了避免不起夜，不建议在晚餐中食用，而白天时可随便吃。蒸冬瓜的热量大约有15大卡/100g，热量也是很低的，所以吃很多也不必担心发胖问题。

这些低热量食谱美味又健康，让你边吃变瘦。想要瘦身的MM不妨在家试试看吧！