女人瘦腰腹的方法推荐 做个苗条的女性

由于工作性质需要长时间的久坐，爱美的OL们每天看着腰腹部堆积的赘肉心烦不已，下面给大家介绍下瘦腰腹!

仰卧旋转

步骤：首先，双臂紧按在体侧地面上，保持仰卧，双臂紧按在体侧地面上，双腿并拢向天花板直膝伸展。注意的是，腰背贴紧地面，不要拱起来，双腿和骨盆同时向身体右侧倾斜45°角。保持两侧肩胛骨紧贴在地面不起来，双腿划圈至与地面呈60°角。这样的动作重复6至8次即可。

原地踏步

OL女生每天坐的时间远远大于站的时间，那么你可以利用倒水或者复印等用站立的时间做一些运动，让身体得到释放，从而达到减肥瘦身的效果，首先需要的是挺胸抬头站直，一边慢慢的呼吸一边有序的踏步，大腿与地板平行，尽快将脚步活动起来，每天坚持最少50次，可以随着时间自己做一些增加，是不是很简单的方法呢?

仰卧收腹

这个动作目的就是让腹部的肌肉得到锻炼，脂肪得以燃烧，可以感觉到整个腹部从上到下都酸酸胀胀的。

步骤：首先，大小腿呈90°角度，用腹部力量将左腿向前伸直。然后吸气，保持上身不动，用腹部力量将左腿向前伸直，同时右腿向身体拉回，呼气，右腿向前伸展。接着，再呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到90°的角度，一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。把以上动作反复做8至10次即可。