瘦身的最快秘籍 让你成为苗条的淑女

减肥对于女性而言,不仅是一种自我状态的完善,更是一种自我投资。脸蛋、身材,组成了女性的魅力值。下面为大家介绍下瘦身的最快秘籍。

1、爬山。爬山是女性夏天里减肥效果最显著的方法，因为在天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%，爬山就是最好的减肥有氧运动。

2、健身跑。健身跑不需要特殊锻炼设备，属中等强度的运动，运动强度大于步行，长期坚持，减肥效果显著。

3、体操。体操主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼，瘦腹部，几乎是所有女性都需要的减肥秘籍。

4、舞蹈。舞蹈是一种有节律，节奏性运动，配上音乐，可使人心情愉快、陶冶心情，在愉悦的同时还有减肥的功效，深受女性朋友的喜欢。

5、KTV。KTV不但可以有效释放压力，还具有一定的热量消耗的效果，根据发音带动腹肌运动，能起到瘦身的效果，而且还有一定的瘦脸作用。

6、黑色食物——黑豆

7、高蛋白低热量 瘦身美容的必需食物

黑豆和大豆具有类似的抗氧化作用，能让肌肤保持光滑紧致，能抑制脂肪的吸收，排出多余脂肪。而且黑豆含有花青素，可以预防肌肤皱裂，具有美肌和减肥的功效。

瘦身的最快秘籍——黑豆这样吃更给力：可以将黑豆煮熟后冷冻保存，使用非常方便。将剩余的黑豆汤和牛奶一起搅拌，做成黑豆拿铁饮料。

8、黑色食物——海带

是对女性最好的食物 可以提升基础代谢率

刺激基础代谢的碘元素的含量在藻类里是第一名!

大量水溶性的植物纤维海藻酸，有促进通便，治疗便秘的作用。热量低，同时又有很高的减肥效用。

瘦身的最快秘籍——海带这样吃更给力：海带煮过后，切成细丝，浇上酱油+甜酒做成汤，或者在做米饭的时候，搭配海带凉菜。