吃什么水果美容 6种美容水果推荐(2)

三、吃水果的4个说法

1.吃饭时不宜吃水果。 没根据。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。

2.水果越甜，含糖量越高。 对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。

3.水果颜色越深，营养价值越高 。 基本正确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多一些。

4.水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用。 错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。

四、13种水果的食疗作用

杏子：生津止咳、润肺定喘、润肠通便;杏仁偏苦，苦杏仁润肠通便的作用更明显;

李子：生津清热、对阴虚有痰热的病人效果较好，同时利尿，腹水病人吃李子可辅助排水;

桃子：含糖高、含铁高，可补气补血、生津润肠;

梅子：有收敛作用，可止咳、止泻、驱蛔虫;

橄榄：利咽、止咳、镇惊;橄榄汁可帮助长创面;

樱桃：补气，病后体虚者吃一些有助于温补;有祛风湿、补血之效;

杨梅：生津止渴、消食、醒酒、止呕，对创面有促进愈合作用;

桂圆：安心神、助眠、补气、补血，对失眠、产后虚弱者有裨益;

荔枝：补肝肾、健脾胃;

大枣：健脾益胃、补气补血，建议寻常大小的一天吃七枚，非常大则三、五枚即可;

枇杷：润肺、止咳;

梨：生津、止咳、化痰、清热、降火;有些发热病人口干，喝点梨汁效果会很好，有些接受放疗的病人常觉得很干，喝梨汁甚至是梨皮水，效果比光喝白开水好;

苹果：健脾益胃，具有双向调节作用——其收敛作用能帮助止泻，富含纤维素，能通便。

五、切记这8种水果不宜空腹吃

番茄：空腹吃番茄可造成胃酸过多，不利于胃保健，所以有胃痛、胃炎、胃溃疡问题的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，免得刺激胃酸分泌。

柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难于溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，。

香蕉：含大量镁元素，如空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

橘子：橘汁含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜，使脾胃塞闷、嗝酸。

甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂：山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

圣女果：圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

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