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怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好

[作者:kdeku]
2012-11-09 11:38

   怀孕期间孕妇的饮食不仅是自身营养需求,还需给予胎儿充足的营养,保证胎儿正常发育。因此孕妇也可通过饮食俩调节或促进胎儿的发育,今天小编先来介绍下孕妇吃什么对胎儿大脑好?


  1、鱼

  怀孕期间孕妇多吃鱼,尤其是海产鱼,有健脑作用,可使胎儿更聪明。通常鱼类食物中含有矿物质、DHA、二十碳 五烯酸、磷质、氨基酸等营养物质,其中DHA能促进大脑神经发育,孕妇多吃含有DHA的鱼类,宝宝会更聪明。

  2、玉米

  玉米也是一大健脑食物,玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质, 这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用,因此要说怀孕期间孕妇吃什么对胎儿大脑好?玉米 是佳品,尤其是甜玉米。

  3、鹌鹑

  鹌鹑中含有的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的两种营养物质,对胎儿有健脑的功效, 因此怀孕期间孕妇有可多吃鹌鹑促进胎儿大脑发育。此外鹌鹑也适合体虚乏力、贫血头晕的孕妇食用。

  4、核桃

  核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、磷、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质,中医学认为 核桃有益气养血、补脑益智等功效,怀孕期间孕妇常吃不仅可防病健身,还有利胎儿大脑发育。

  5、芝麻

  芝麻中除了含有丰富的钙、磷、铁外,还含有15.7%优质蛋白和近10种氨基酸,其中所含有的氨基酸均为构成 脑神经细胞的主要成分,因此孕妇常吃芝麻对胎儿大脑发育也非常有益。

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