孕妇多吃什么食物对宝宝眼睛好

 　　宝宝的眼睛发育，除了跟遗传有关，还和孕妇孕期营养摄入有关。所以为了宝宝出生后眼睛漂亮、视力好，孕妇要多吃对宝宝视力好的食物。今天，小编就给大家介绍下孕妇吃什么对宝宝眼睛好，一起来看看吧!

　　1：鱼类

　　油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。所以建议孕妇每周至少要吃一次鱼。不过有一点小编要提醒，孕妇不要吃鱼类罐头食品，最好能购买鲜鱼自己烹饪。

　　2：鱼肝油

　　鱼肝油中含有一种叫做α-亚麻酸的营养元素，α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质。它能促进胎儿的大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿的视力。所以孕妈妈想宝宝拥有好视力，不防在孕期多吃鱼肝油。

　　3：枸杞子

　　中医里有说枸杞具有清肝明目的功效，因为枸杞中含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等应营养元素，这些都是有助于宝宝眼睛发育的。

　　4：含有维生素A的食物

　　维生素A可以预防和治疗干眼病，对于维持人体的正常视觉有着非常重要的作用。所以怀孕期间孕妇可多吃动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、萝卜等富含维生素A的食物，对宝宝眼睛的健康发育有很大的好处。

　　5：含有维生素C的食物

　　维生素C是组成眼睛水球晶体的成份之一，如果孕妈妈缺少维生素A，宝宝出生后容易患水晶体浑浊的白内障，所以富含维C的食物是促进宝宝眼睛发育不可缺的。富含维生素C的食物有各种新鲜蔬菜、水果，如青椒、菜花、小白菜、鲜枣等。

　　6：含钙的食物

　　怀孕期间补充充足的钙对宝宝的安静发育也有很大的好处，所以牛奶、豆制品、海产品、新鲜绿色蔬菜等含钙丰富的食物是孕妇孕期不可少的。

　　7：含有维生素B1和维生素B2的食物

　　维生素B1是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏，容易造成眼睛疲劳;若维生素B2不足，容易引起角膜炎。所以孕期准妈妈要多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等富含维生素B1、维生素B2的食物，对宝宝眼睛好。